Ciao ragazzi. Oggi causa neve, niente lavoro, ma nemmeno palestra .
Quindi ho cercato di fare qualcosina in casa.
- riscaldamento
- dip alle parallele, purtroppo senza zavorra, sia perché non ho fune né catena, sia perché la train station, appena comprata, è bassina.
- panca piana, 3x8 con 2" di fermo, con 60 e 70 kg. Metto il link di due video:
https://youtu.be/qrWbMkCANk0
https://youtu.be/Oma0WfmZ_zA
Era solo un'esercitazione, la vera panca la farò domani (spero).
- deadlift. Ho fatto un po' di esercitazione, con 90 e 110 kg al deadlift classico. Il Sumo ho un po' paura a farlo senza pedane, perché il bilanciere che ho in casa mi sembra più corto e i piedi sono pericolosamente quasi sotto i dischi... Forse dovrei comprarne uno più lungo. Video:
https://youtu.be/UGrv-1oaW0A
https://youtu.be/ZMrmuS6HPRM
- bicipiti barra EZ 4x12 con 30,30,34,34 kg.

Tutto qui. Meglio di niente.