Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Intendi nello stacco i rialzi sotto il bilanciere? Sono le pedane a disposizione in palestra. Non ce ne sono altre.
Dovrei abbassare? Per portare il bilanciere esattamente a 22.5 cm?
Il problema è che non saprei come. L'unica idea che mi viene è di utilizzare dei pesi invece delle pedane.
Romulano
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non mi dispiace, ma hai troppa fretta, nel sumo si parte lenti e poi dal ginocchio si accelera, anche perchè è palese che per te questi carichi siano irrisori, quindi è molto più importante che ne approfitti per lavorare sul controllo del movimento.
PS: il bilanciere dovrebbe essere proprio a 22,5 cm da terra (se possibile)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Già, e poi ancora non riesco a rendere contemporanei i movimenti di schiena e gambe, anche se qui è di poco. Mi devo esercitare. Il problema è il solito: riesco a rendermene conto guardando il video, ma non mentre lo faccio.
Joker, mi devo scusare con te. Quando l'altra volta chiedesti "Perché usi quegli stepper?", io l'avevo interpretata come una battuta sullo spessore delle mie scarpe, per questo non risposi.
Ora mi devo ricordare di prendere la misura dell'altezza dell'asse del bilanciere la prossima volta che andrò in palestra.
Anche in casa dovrò cercare di regolare lo spessore delle tavole in protezione del pavimento.
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
Usavo proprio dei dischi in palestraOriginariamente Scritto da Romulano
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
puoi usare due dischi da 20 kg su ogni lato e dovresti arrivare ai 22.5 cm da terra
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
A ben pensarci, è un problema. Nella palestra dove vado ci saranno 6 dischi da 20 kg in totale, e almeno due li devo usare io nel bilanciere... devo trovare un altro modo. C'è però un'altra serie di dischi di macchine differenti, quelli con foro grande. Eventualmente vedo con quelli.
Romulano
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Ciao ragazzi. Oggi causa neve, niente lavoro, ma nemmeno palestra.
Quindi ho cercato di fare qualcosina in casa.
- riscaldamento
- dip alle parallele, purtroppo senza zavorra, sia perché non ho fune né catena, sia perché la train station, appena comprata, è bassina.
- panca piana, 3x8 con 2" di fermo, con 60 e 70 kg. Metto il link di due video:
https://youtu.be/qrWbMkCANk0
https://youtu.be/Oma0WfmZ_zA
Era solo un'esercitazione, la vera panca la farò domani (spero).
- deadlift. Ho fatto un po' di esercitazione, con 90 e 110 kg al deadlift classico. Il Sumo ho un po' paura a farlo senza pedane, perché il bilanciere che ho in casa mi sembra più corto e i piedi sono pericolosamente quasi sotto i dischi... Forse dovrei comprarne uno più lungo. Video:
https://youtu.be/UGrv-1oaW0A
https://youtu.be/ZMrmuS6HPRM
- bicipiti barra EZ 4x12 con 30,30,34,34 kg.
Tutto qui. Meglio di niente.
Romulano
Permessi di Scrittura
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