Aggiorno anche il diario di oggi.

Parte A
- riscaldamento
- parallele 5x5 con zavorra di 30 kg
- panca piana con fermo 2", 3x8, con 60,70,75 kg (l'ultima con assistenza, non so realmente quanto mi abbia aiutato)
- alcuni minuti di chiacchiere (di solito evito accuratamente, perché non ho tempo) con un altro avventore della palestra che mi ha chiesto della dieta... come se io ne capissi qualcosa.
- distensioni manubri (20 kg) panca 45° x10 + croci manubri (20 kg) x10, tutto 2 volte
- alzate laterali fermo 2" (9 kg) x8 + croci inverse cavi fermo 2" (2.5 kg) x8
- crunch inverso con fermo 2", siccome la panca era occupata, ho usato una delle panche piccole a 45°, 3xMax. Non ricordo di preciso quante, mi pare ne ho fatte 15, 10, 8.
- 10 minuti di cyclette

Non male oggi. Il prossimo allenamento toccherà allo squat, ma devo verificare se mi dà quel famoso fastidio.