Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
Joker, io ne conosco un altro BELLISSIMO che ha inventato nientemeno che il tuo allenatore

io nel mio piccolo l'ho provato

si chiama STACCO COMPLEX

copio e incollo le parole di Gruzza da questo sito https://www.accademiaitalianaforza.i...r-non-esperti/
:

".......
Partenza da terra normale_fermo a metà tibia_Ritorno a terra.
Terra_ fermo al ginocchio_ Ritorno a terra.
Terra_ Chiusura completa.
Chiusura completa_arrivo al ginocchio_ Chiusura completa.
Chiusura completa_ arrivo a metà tibia_ Chiusura completa.
Chiusura completa_arrivo a terra_ Chiusura completa.
In tutto sei movimenti, considerabile come una ripetizione.
Ecco, questo esercizio super impegnativo, sia mentalmente che fisicamente vi aiuterà ad avere consapevolezza del vostro corpo in rapporto al carico. Non ci fate un 4 x 4 all’85% con questo esercizio di sicuro!
Provate con 50% 2 x 4 serie;
55% 1 x 8 serie;
c’è chi ha fatto anche questo 40% 6 x 4 serie. Dove con 6 ripetizioni abbiamo 36 movimenti. Durissimo.
......"
Molto interessante, ma non sarà presto per me? Devo ancora imparare quello base. Oppure, al contrario, può essere utile per imparare?