puoi usare due dischi da 20 kg su ogni lato e dovresti arrivare ai 22.5 cm da terra
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
puoi usare due dischi da 20 kg su ogni lato e dovresti arrivare ai 22.5 cm da terra
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
A ben pensarci, è un problema. Nella palestra dove vado ci saranno 6 dischi da 20 kg in totale, e almeno due li devo usare io nel bilanciere... devo trovare un altro modo. C'è però un'altra serie di dischi di macchine differenti, quelli con foro grande. Eventualmente vedo con quelli.
Romulano
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Ciao ragazzi. Oggi causa neve, niente lavoro, ma nemmeno palestra.
Quindi ho cercato di fare qualcosina in casa.
- riscaldamento
- dip alle parallele, purtroppo senza zavorra, sia perché non ho fune né catena, sia perché la train station, appena comprata, è bassina.
- panca piana, 3x8 con 2" di fermo, con 60 e 70 kg. Metto il link di due video:
https://youtu.be/qrWbMkCANk0
https://youtu.be/Oma0WfmZ_zA
Era solo un'esercitazione, la vera panca la farò domani (spero).
- deadlift. Ho fatto un po' di esercitazione, con 90 e 110 kg al deadlift classico. Il Sumo ho un po' paura a farlo senza pedane, perché il bilanciere che ho in casa mi sembra più corto e i piedi sono pericolosamente quasi sotto i dischi... Forse dovrei comprarne uno più lungo. Video:
https://youtu.be/UGrv-1oaW0A
https://youtu.be/ZMrmuS6HPRM
- bicipiti barra EZ 4x12 con 30,30,34,34 kg.
Tutto qui. Meglio di niente.
Romulano
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