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Discussione: Walk with Joker

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  1. 06-02-2018, 08:10 AM #10
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Zurigo
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    4,651

    Predefinito Walk with Joker

    6.2.18

    Squat discesa e salita in 3 secondi
    70kg 50% 3,
    82.5 60% 3,
    95kg 70% 3,
    110kg 80% 3,
    125kg 90% 1

    Panca piana discesa e salita in 3 secondi, con fermo al petto di 1 secondo
    45kg 55% 3,
    52.5 65% 3,
    60kg 75% 3,
    67.5kg 85% 2 x 5 serie ogni tanto la 2a rep perdevo le spalle

    Trazioni lente 5” salita e 5” discesa
    2 x 8 serie forse 9 ho perso il conto


    Stacco sedere basso fino al ginocchio
    80kg 55% 4 x 4 serie.


    Video panca
    67.5kg 85%
    Prima serie
    https://youtu.be/m121YShUH6c
    ultima serie
    https://youtu.be/T0e8-I3kbA4

    Stacco sedere basso
    80kg
    https://youtu.be/32aysAD8oRI

    Squat lento
    125kg
    https://youtu.be/D8-CCDW3IvU
    Una bella sbandata anche a sto giro. Devo lavorarci



    „There's just so much goddamned weight on my shoulders
    All I'm trying to do is live my motherfucking life
    Supposed to be happy, but I'm only getting colder
    Wear a smile on my face, but there's a demon inside“
    Ultima modifica di the77joker; 06-02-2018 alle 07:04 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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