giornata lunghissima di lavoro, workout serale molto buono

panca piana
6x40kg (6'')
4x60kg (4'')
10x4x70kg 60'' (fermo di 2'') molto molto bene, spinta dei piedi che riprende a funzionare

stacco regular (provato il sumo, piede che ancora fa male con la spinta verso l'esterno)
4x10x70kg 60''
5x90
3x100kg

rematore sterno (fermo di 1'')
3x12x40kg 60''

dip anelli + trazioni prone + crunch reverse
3x10+7+30 60''

stretching, rotatori elastico, propriocettività per piede, magnetoterapia, calf (nessun dolore)