Allenamento A

Panca Piana

5 5 5 5 4@74kg

L'ultima l'avrei potuta tentare ma non me la sono sentita. Cmq devo mantenere questo peso per un po'.

https://youtu.be/Ie5oMoatiwU

Squat 5x5x60kg

Trazioni elstico (viola)
9 8 7 6

Curl in piedi manubri
10 8 8@13kg

Crunch abdominal
15 12 10@60Kg

Vogatore 500mx2