panca piana (spinta blanda dei piedi)
4x60kg (4'')
6x5x70kg 1'30 bene, lungo il fermo
3x6x60kg 60'' presa stretta

squat
4x8x50kg 60'' ok, piede che pare migliorare costantemente

stacco regular
3x8x60kg 60'' nessun problema al piede con il regular, il sumo è ancora off-limits

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 60'' molto bene

dip anelli + trazioni supine + crunch reverse
3x8+9+25 60''

stretching, rotatori elastico, esercizi riabilitativi per piede e caviglia