panca piana paralimpica
6x40kg (6'')
4x60kg (4'')
10x3x70kg 60'' (fermo di 2'') molto molto facili
3x2x80kg 1'30 ok
3x6x60kg 60'' (presa stretta, fermo di 2'')

dip anelli + trazioni prone + crunch reverse
4x8-8-25 1'

rotatori elastico, stretching