Ciao a tutti ragazzi ,
grazie a tutti per i consigli , siete gentilissimi ,
per quanto riguarda la presenza purtroppo è vero , posto una volta a settimana , un pò per impegni e lo ammetto un pò per pigrizia , posso lavorare sulla pigrizia però , sarà uno dei buoni propositi del prossimo anno .
Per quanto riguarda il discorso stacco , oggi ero di stacco, oggi ho provato più che altro a tenere di più il bilanciere a contatto e a cercare di tenere più rilassate le braccia , la verticalizzazione diciamo che più di tanto non mi è riuscita bene e non sono riuscito a mettere più gamba del solito , ancora devo caricare i video di stacco , domani li carico e vi spiego meglio.
Ho pensato anche all'idea di Dok di passare allo stacco sumo , mai fatto in vita mia ma sono pronto a tutto , prima volevo sistemare la tecnica di questo stacco regular , gia oggi con questi banali accorgimenti mi è sembrato più leggero e il solo avvicinare il bilanciere secondo me ha fatto tanto .

Pera quanto riguarda la bottiglia di Uber , che dire mi è piaciuta (detto così non è bellissimo ... però ) .

allenamento di Lunedi

panca 8x3 (discesa 5" fermo 3") 45kg:
https://www.youtube.com/watch?v=HMppWf5pTTM
https://www.youtube.com/watch?v=Ea9JVSbl5TA

squat 5x5 70kg(ho aumentato il carico questa settimana)
https://www.youtube.com/watch?v=bzQc-ZckaR8
https://www.youtube.com/watch?v=_PDGWUf1X7U
https://www.youtube.com/watch?v=_PDGWUf1X7U

Grazie ancora a tutti quanti .