Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 66,0kg

oggi

Squat 3 fermi (un fermo in discesa poco sopra il parallelo, un fermo in affondo, un fermo in risalita poco sopra il parallelo)
4x4x70kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
5x70kg
Video 2x100kg:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8 cm 3x95kg
Board 6 cm 3x95kg
Board 6 cm 2x100kg
Board 6 cm 2x105kg
Board 4 cm 2x105kg
Board 2 cm 5x2x105kg (non facili ma accettabili; i fermi nel video originale sono un pelino più lunghi, probabilmente nell elaborazione c'è qualche piccola variazione nella velocità del video)
Video ultime due serie:


Stacco rumeno (...che orrore! )
5x8x60
Video ultima serie:


Military
5x8x30kg

Affondi indietro con manubri da 20 kg
4x8

Curl con manubri
5x10x20kg

[MrDoc]

Oggi pomeriggio mi sono incontraro con Cecilia, Bullshark e Muscia, abbiamo passato un paio di ore piacevolissime e mi hanno portato un regalo da parte loro e di (in ordine sparso) Dorsoduro, F3D3ITA, Kel, Joker, Leonardo, Zio Mauri, ThorSon, Phil, Morgante.

Bull ha qualche foto sul suo celllulare che sicuramente più tardi metterà, ma voglio dire che io difficilmente mi emoziono ma che siete riusciti a commuovermi.

Grazie