Peso corporeo 66,0kg

oggi

Squat 3 fermi (un fermo in discesa poco sopra il parallelo, un fermo in affondo, un fermo in risalita poco sopra il parallelo)
4x4x70kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
5x70kg
Video 2x100kg:


Panca
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8 cm 3x95kg
Board 6 cm 3x95kg
Board 6 cm 2x100kg
Board 6 cm 2x105kg
Board 4 cm 2x105kg
Board 2 cm 5x2x105kg (non facili ma accettabili; i fermi nel video originale sono un pelino più lunghi, probabilmente nell elaborazione c'è qualche piccola variazione nella velocità del video)
Video ultime due serie:


Stacco rumeno (...che orrore! )
5x8x60
Video ultima serie:


Military
5x8x30kg

Affondi indietro con manubri da 20 kg
4x8

Curl con manubri
5x10x20kg