Diario di disperato89

[MrDoc]

.non mi è chiaro se quando mi sdraio il bilanciere deve essere dietro la testa o sopra la testa?

Normalmente si consiglia di avere gli occhi sotto il bilanciere

Il bilanciere deve scendere fino ai capezzoli e tornare su e i gomiti perpendicolari alla barra giusto??

I gomiti dovrebbero stare sempre sulla perpendicolare sotto il bilanciere, il punto di contatto del bilanciere con il torace dovrebbe andare dai capezzoli in giù, dipende da tanti fattori individuali.

Devo fare il ponte lombare quindi?? Scusate sta botta di domande ma sono confuso!!! 

Non ho detto che devi fare il ponte lombare, ho detto di cercare di addurre le scapole, in conseguenza all adduzione si forma un po di arco lombare , ma, all inizio, non ha senso ricercarlo attivamente.

Guarda questo post:
https://www.bbhomepage.com/forum/teoria-tecnica-dellallenamento/57333-addurre-scapole-panca-piana.html

Per le domande non farti problema, tutti stiamo imparando