diario di kel

[kel]

finita la mia scheda di cui allego foto ricordo



ho voluto sperimentare:
2 idee di fondo:


una vedere se potevo fare un workout brevissimo (della durata di minuti proprio) pensato per poterlo fare nei ritagli di tempo dopo la nascita del bimbo. il wo è pensato COME SE dovessi parteciapre alla gara di deadlift. Quindi in pratica faccio solo deadlift e curl alla fine (tanto per mettere un complementare che, tra parentesi, è il mio preferito). Esperimento fallito dato che, tra riscaldamento e serie di avvicinamento sono andati via comunque 45 minuti cronometrati. Di solito non guardo nemmeno il tempo ma sarò sull'ora e mezza. è comunque un miglioramento ma non sufficiente.


l'altra idea è quella di fare tante ripetizioni di un peso non massimale ma per me alto (100 kg) in modo da renderlo normale col tempo. Di modo che, quando riproverò il massimale, 100 kg saranno il punto di partenza e ciò mi permetterà, secondo la mia teoria, di andare più lontano.


Ne ho fatte solo 5 pensavo di poterne fare molte di più
https://youtu.be/f_YJRuEBn3k


il regista è mio figlio grande che si è divertito un casino a svitare e riavvitare i fermi del bilanceire ogni volta

[MrDoc]

L' idea non è assurda, ma un minimo di ciclizzazione nello stacco la devi fare, usando un po di meno o un po di più e variando le ripetizioni

Cerca di essere sempre duro nello stacco

[.:überfranz:.]

se vuoi fare un mini allenamento prova a fare cosí:

lun
squat 4x6 70% poi 3x6 70%+1x6 70%+2,5kg 2x6 70%+2x6 70%+2,5kg 1x6 70%+3x6 70%+2,5kg 4x6 70%+2,5kg
rematore 3x15

mercoledí
panca 4x6 70% poi 3x6 70%+1x6 70%+2,5kg etc etc
military press evarianti 3x15

venerdí
stacchi 4x6 70% poi 3x6 70%+1x6 70%+2,5kg etc etc
squat corpo libero 1x50

non dovrebbero durare più di 30min a occhio e croce.

[kel]

Alle 19,32 è nato N.
BodyWeight 3,51 kg
Bello e forte come i suoi fratelli

[MrDoc]

Alle 19,32 è nato N.
BodyWeight 3,51 kg
Bello e forte come i suoi fratelli

GRANDE!!!
Complimenti a Mamma e Papà!