[Diario] Il diario di Madrak

[weareblind]

Buone ferie! Il 24 e 25 sera sono a Meduno. Mandi!

[madrak]

Martedì 18 luglio

inizio wo ore 6:10

fullbody

leg extension 3x12 50kg
leg curl 3x10 25kg
rematore 3x10 20kg alternato
lat machine 1x10 50kg 1'rest
lat machine 2x10 40kg 1'rest
panca piana 1x10 30kg
panca piana 2x10 50kg
hyperex 2x20 sovraccarico 5kg

fine wo ore 7:00

Rieccomi rientrato nei ranghi. Durante la vacanza ho preferito dedicare tutto il mio tempo alla famiglia, ho fatto delle belle camminate nei sentieri di Minorca, qualche belle nuotata nelle acque limpide e cristalline, e ho fatto delle belle mangiate di paella e pesce, insieme a buonissima birra spagnola...
Per quello che riguarda il wo odierno, ho perso solo un pò di buffer, ho optato per un approccio soft .... appena "carburo" proverò più deciso.. durante la lat ho sentito qualcosa nella spalla sx, come prima delle ferie, ho preferito scaricare il peso...