[Diario] Il diario di Madrak

[Karn]

Quanto hai di battiti al riposo?
Comunque se vuoi migliorare fiato ed essere agile in mtb..devi fare tanti km su strada.

[madrak]

Quanto hai di battiti al riposo?
Comunque se vuoi migliorare fiato ed essere agile in mtb..devi fare tanti km su strada.

a riposo sto sui 60
ho fatto e faccio corsa e bici ma in salita le cose cambiano... il cuore và a mille, comincia a mancare il fiato e le gambe cominciano a bruciare

[betazeta]

Ciao,

hai detto due cose importanti:

1. il tuo obiettivo
2. in salita il cuore va a mille


Conoscere l'obiettivo è il primo passo per raggiungerlo.
Conoscere il punto debole che non ci consente di ottenerlo è il secondo passo.

Io direi che hai tutte le info,

Se il cuore va a mille in salita ci sono mille motivi. Solo tu sai quanto è la tua frequenza massima sostenibile. A quel punto imposti gli allenamenti su quella (parlo degli allenamenti in bici).

Magari in bici ti manca il fondo (se pedali poche ore a settimana e fai pochi km diventa difficile). Ma sono supposizioni eh.

Tu sai tutto il contesto.

[Karn]

60 battiti a riposo non sono pochi per chi fa attività di endurance.
Quanti km fai a settimana?
Fai solo off road o anche strada?
Quanto pesi ?
Che tipo di allenamenti fai in bici?
Che rapporti usi hai la monocorona, due o tre?
Usi il cardiofrequenzimetro?
Se non sbaglio in palestra fai allenamenti
Con poco carico e molte rep...
È meglio fare pesi in sala..
Le volte che esco bdc raramente tolgo il 53 e non abito in pianura..

[madrak]

ho 48 anni e da circa 2-3 anni ho cominciato ad uscire in mtb su terreni sterrati
abito in pianura, ma quando ho provato a raggiungere la zona collinare ho dovuto affrontare alcune salite e purtroppo sono sceso dalla sella e ho spinto la bici
ho bici front 29" con monocorona 1x12v 32 davanti e 11-51 dietro
peso 73 kg e prevalentemente faccio cicloturismo... 1 volta a settimana all'alba....
ho ricominciato a fare palestra perchè su un sito di mtb mi hanno detto di aumentare la forza e la resistenza
inoltre ora col freddo, giornate corte etc non esco in bici

[betazeta]

Da quel che so io (poco, facciamo nulla rispetto a chi davvero ne sa) devi fare ore e ore di fondo prima di pensare di performare in salita. Quindi non sarà lo squat ad aiutarti. Di sicuro ti farà bene, in generale e non nello specifico.

[Karn]

Pienamente d'accordo accordo con betazeta..accumula molti km meglio se in agilità o comunque non con rapporti pesanti..già questo ti aiuta ad abbassare la bpm.

[eraser]

ho 48 anni e da circa 2-3 anni ho cominciato ad uscire in mtb su terreni sterrati
abito in pianura, ma quando ho provato a raggiungere la zona collinare ho dovuto affrontare alcune salite e purtroppo sono sceso dalla sella e ho spinto la bici
ho bici front 29" con monocorona 1x12v 32 davanti e 11-51 dietro
peso 73 kg e prevalentemente faccio cicloturismo... 1 volta a settimana all'alba....
ho ricominciato a fare palestra perchè su un sito di mtb mi hanno detto di aumentare la forza e la resistenza
inoltre ora col freddo, giornate corte etc non esco in bici

Qualcosina possiamo suggerire..

[madrak]

sui forum di ciclismo mi hanno detto che per le salite devo fare salite e palestra, che il fondo serve a poco...