Military è per le spalle. Cerca i video su yt e anche video "lento avanti con bilanciere". Uno dei miei esercizi preferiti in assoluto.
Abbine cura delle spalle, non c'è nulla di più bello nell'upper di una donna.

Rematore. Per la schiena. Imprescindibile. Le sue varianti sono infinite. Con bilanciere (difficile trovare feeling, io ci ho messo 3 anni), con manubri su panca, ecc. è un esercizio da trattare con carichi di una certa importanza. Necessario, direi.

Farei un curl in meno e aggiungerei la lat machine. Così come un altro esercizio per le spalle.

La scheda è sicuramente migliorabile ma per partire va benissimo.