aggiorno il diario con un giorno di ritardo
ieri wo per me molto duro, infatti non sono riuscito a completarlo
stacco 60x5 70x4 80x4x3
solita sculata ma posizione di partenza migliorata (piccoli passi avanti)
military previsto leggero (nessuna indicazione) quindi mi sono deciso a fare 10x3x20kg tenendo un fermo di 2
alzate laterali (mai fatte praticamente) 15x6x4kg a manubrio, le prime 2 serie le ho fatte molto lente, poi ho aumentato la velocità
rematore 10x6x38kg ho aumentato (la scorsa volta 30 se non erro) e l'esercizio ne ha giovato
dips previste 10x5, sono arrivato a 10x4 quando ho provato a salire per fare la 5 serie mi veniva da vomitare, ho preferito scendere immediatamente e andare dritto sotto la doccia.
Spero che qualcuno che legge il mio diario gradisca la mia nuova firma
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