Zio Mauri

[Zio mauri]

oggif fatti front squat 30x4 40x4x3s
ultima
https://youtu.be/PK57NDFuqQc
panca 35x5 42x4 50x4x4 con la prima rep 3"di fermo
ultima
https://youtu.be/s8ExxlKKgsI
squat 30x5 50x5 60x4 70x4x4
https://youtu.be/OayezjxcHBs
https://youtu.be/FAR4PqzGLS4
https://youtu.be/v27g0G7Qc3Y
https://youtu.be/i4GYeQhVgtM
affondi con bilanciere 30kg 2x10
dips trazioni in superserie
5/5 5/5 5/5 5/3 5/3
non male!!!

[MrDoc]

Il front squat non mi dispiace, ma ne capisco poco.

Panca: ok i 3 secondi di fermo nella prima ripetizione, ma nelle altre è voluto il non fare proprio il fermo?

Squat: mi piace l' affondo e l' impostazione in generale, però sei arretrato con il carico, infatti con l' andare delle ripetizioni sculi