Diario di Cecilia!

[MrDoc]

Sì ma li ho sempre fatti nel rack... alla fine come aveva detto la Fran per lo squat mi accuccio e per la panca al massimo lascio il bilanciere sulle "sicurezze"?

Ma si, anche io testo i massimali da solo nel rack

Si oppure ci sono delle formule e delle app per cell per calcolare.
Ad esempio 60kg 5 rep equivale a 68kg 1rep

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Si, però non sono molto attendibili

Una cosa ho notato ma, visto che so poca roba, spero risponda Doc: il bilanciere mi sembra alto sulla schiena. Praticamente appoggia solo sul fascio alto dei trapezi... All'aumentare del carico credo sia pericoloso. Da quanto ho appreso dovrebbe poggiare sul fascio centrale del trapezio e sul deltoide posteriore...??

Come ti ha già risposto La Fran basta non metterlo sopra le vertebre cervicali e non c'è pericolo, io di solito squatto (molto) Low bar, però quando faccio squat tecnico High bar lo meto come Cecilia