Diario di Cecilia!

**DadoL** · 15-06-2017, 12:13 AM

Ciao, sono uno di quelli nuovi nel forum... Seguo i diari ma veramente, uno Squat così pulito e granitico non l'ho ancora visto. Brava!
Una cosa ho notato ma, visto che so poca roba, spero risponda Doc: il bilanciere mi sembra alto sulla schiena. Praticamente appoggia solo sul fascio alto dei trapezi... All'aumentare del carico credo sia pericoloso. Da quanto ho appreso dovrebbe poggiare sul fascio centrale del trapezio e sul deltoide posteriore...??
Ripeto è più una domanda che un'osservazione.
Complimenti ancora, buon allenamento.

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**LaFran** · 15-06-2017, 05:25 AM

Non è pericoloso se poggia comunque sui trapezi. Io come Cecilia lo tengo alto, anche a carichi importanti. Basta non metterlo sul collo, come alcuni fanno.

**DadoL** · 15-06-2017, 05:28 AM

Originariamente Scritto da LaFran

Non è pericoloso se poggia comunque sui trapezi. Io come Cecilia lo tengo alto, anche a carichi importanti. Basta non metterlo sul collo, come alcuni fanno.

Ottimo grazie. Chiedevo sopratutto perché io proprio non c'è la faccio a tenerlo più in basso e pensavo di dover abbassarlo a tutti i costi. Proverò così grazie ancora

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**LaFran** · 15-06-2017, 05:29 AM

Che ci fai già sveglio?!

**MrDoc** · 15-06-2017, 09:33 AM

Originariamente Scritto da CeciliaL.

Sì ma li ho sempre fatti nel rack... alla fine come aveva detto la Fran per lo squat mi accuccio e per la panca al massimo lascio il bilanciere sulle "sicurezze"?

Ma si, anche io testo i massimali da solo nel rack

Originariamente Scritto da the77joker

Si oppure ci sono delle formule e delle app per cell per calcolare.
Ad esempio 60kg 5 rep equivale a 68kg 1rep

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Si, però non sono molto attendibili

Originariamente Scritto da DadoL

Una cosa ho notato ma, visto che so poca roba, spero risponda Doc: il bilanciere mi sembra alto sulla schiena. Praticamente appoggia solo sul fascio alto dei trapezi... All'aumentare del carico credo sia pericoloso. Da quanto ho appreso dovrebbe poggiare sul fascio centrale del trapezio e sul deltoide posteriore...??

Come ti ha già risposto La Fran basta non metterlo sopra le vertebre cervicali e non c'è pericolo, io di solito squatto (molto) Low bar, però quando faccio squat tecnico High bar lo meto come Cecilia

**CeciliaL.** · 15-06-2017, 10:40 AM

No usare l'app non mi piace, tanto vale provarlo! Adesso mi organizzo e mi sa che li provo allora...

Il low bar io non l'ho mai provato, ho paura che mi scivoli giù e mi cada ahaha (come si nota dagli ultimi messaggi sono un po' paranoica

)

**MrDoc** · 15-06-2017, 11:49 AM

Originariamente Scritto da CeciliaL.

Il low bar io non l'ho mai provato, ho paura che mi scivoli giù e mi cada ahaha (come si nota dagli ultimi messaggi sono un po' paranoica

)

Non stà scritto da nessuna parte che si debba squattare Low bar, se tu ti trovi bene così vai avanti.

(Il problema si pone se uno vuole gareggiare, allora abbassare poco o tanto il bilanciere ha senso, almeno come prova, perchè mediamente si alza di più)

**CeciliaL.** · 16-06-2017, 09:08 PM

Squat
Panca
Stacco 68 kg
https://youtu.be/ba16LjafqrE

**Morgante** · 16-06-2017, 09:41 PM

Cecilia, secondo me lo stacco è bello: si apprezza bene la messa in tensione e il movimento mi sembra fluido.

**CeciliaL.** · 16-06-2017, 09:47 PM

Grazie! Sì da quando mi hai detto, faccio sempre caso al rumore dei dischi contro il bilanciere

**the77joker** · 16-06-2017, 10:03 PM

Originariamente Scritto da CeciliaL.

Squat
Panca
Stacco 68 kg
https://youtu.be/ba16LjafqrE

Troppi facili butta su qualche disco in più 🤣

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**dorsoduro** · 16-06-2017, 10:07 PM

Concordo, bello stacco, mi sono sembrati fin troppo facili i 68.

Vai forte sullo stacco eh... sei quasi ai 100 ormai!

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**MrDoc** · 16-06-2017, 10:45 PM

Si, lo stacco è molto bello, ma manca un "quid" per fare il salto di qualità da bello a realmente competitivo:

Osserva il primo accenno di movimento che fa il tuo bacino: è verso l' alto mentre dovrebbe essere in avanti; se fossi un maschietto ti direi che devi pensare a "inchiappettare" il bilanciere ...; ecco, pensa di farlo anche se sei una femminuccia

Guarda il mio video di Stacco di oggi in che direzione va il bacino

**.:überfranz:.** · 17-06-2017, 01:20 AM

potresti postare un video dalla 3/4?
mi sembra (e sottolineo sembra a causa dell'inquadratura) che tu parta da una posizione svantaggiosa.
quanto pesava il bilanciere del video?

**the77joker** · 17-06-2017, 06:06 AM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

potresti postare un video dalla 3/4?
mi sembra (e sottolineo sembra a causa dell'inquadratura) che tu parta da una posizione svantaggiosa.
quanto pesava il bilanciere del video?

Über? Ma sei proprio tu? Che bello leggere il tuo nome di nuovo tra i messaggi freschi

Ps ci voleva una donna per smuoverti?!