Walk with Joker

[the77joker]

30.5.17 peso 86.3 ( quasi 1kg in meno di ieri )

Oggi giornata da record

Squat
5x10 40kg 1'

Deadlift
2X5 40,50kg 1'
5x3 60,70,80,90,100kg (record) 2'
Singola 104kg record
Singola 108kg record
Singola 110kg record

A 100 e 104 stavo perdendo la presa poi sono passato ad una hooked ed è migliorata.

90
https://youtu.be/FiMUF6MjNrw

100
https://youtu.be/YomruuOZH1A

104
https://youtu.be/z4yZM21AUNA

108
https://youtu.be/wA7KPFJPBog

110
https://youtu.be/uCLSpKnsENM


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[Zio mauri]

se velocizzavi la salita.....vi sarebbero stati altri pb

[the77joker]

se velocizzavi la salita.....vi sarebbero stati altri pb

Può darsi ma l'allenamento prevedeva di fermarsi ai 90.
Solo che non mi piaceva avere un 4x3 e allora mi son detto perché non aggiungere una serie ai 100?
Poi fatti i 100 mi son detto perché non provo quanto riesco ad alzare?
Considera che ancora dovrei andarci cauto per via dell'operazione alla spalla.
Grazie

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[MrDoc]

Buono! (Ben impostato, e concordo con Mauri sul fatto che avevi un gran margine)

...anche perchè stacchi con quello cavolo di scarpe da WLer

[the77joker]

Buono! (Ben impostato, e concordo con Mauri sul fatto che avevi un gran margine)

...anche perchè stacchi con quello cavolo di scarpe da WLer

Grazie Doc
Le scarpe non sono da WL ma da allenamento PL. il tacco non è molto alto e sono abbastanza flessibili rispetto a quelle da WL.
Più che altro devo abituarmi a questi carichi, ormai gli 80kg li gestisco bene ma i 100 mi sono un po' estranei. E devo stare attento, fare sempre i miei esercizi di mobilità e stretching, oggi mi sentivo abbastanza sciolto ma dopo lo stacco ho la zona lombare sinistra irrigidita, che è un mio problema da una decina d'anni. A volte mi sciolgo dopo qualche serie a volte mi ci vuole di più, a volte per niente. Insomma al di là del l'esercizio di per se c'è da tenere insieme un corpo che ogni tanto dimostra qualche anno di troppo. Se faccio carichi che non conosco tendo a irrigidirmi e contrarmi e quindi devo abituarmi a certi carichi. Ora so che posso spingermi a 110. Questo significa che il mio 80% può essere alzato e potrò lavorare più in alto. Mi devo abituare a lavorare intorno ai 90 e 100 con scioltezza così da essere in grado di lavorare senza acciaccarmi.


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