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Discussione: Walk with Joker

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  1. 23-05-2017, 01:31 PM #10
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    23.5.17

    45' di mobilità stretching e foam roller per cercare di sciogliermi. Riscaldamento.

    Panca
    2x5 40kg
    2x5 44
    2x5 48
    3x3 50kg

    Ho solo cercato la tecnica nella panca:
    Scapole addotte
    Spalle basse
    Petto alto
    Verticale
    Tiro il bilanciere al petto
    Respirazione
    Spinta con le gambe

    48
    https://youtu.be/zQa3RLac_sE
    https://youtu.be/f2aDd0fH0iA

    50
    https://youtu.be/ylS--e3P010
    https://youtu.be/9ha2obSSN6g
    https://youtu.be/fDGZl3v1oVo
    Ultima modifica di the77joker; 23-05-2017 alle 02:12 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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