Scheda di allenamento

**Khry** · 09-05-2017, 01:05 AM

Originariamente Scritto da DadoL

Premetto che sono la persona meno indicata forse per esprimere un giudizio.
Per come la vedo io, lascia stare il discorso ectomorfo e cosa so io... Sei magro e in piena crescita! Mangia e allenati!!!!
Non ho capito se vai anche in palestra...
In caso fai a casa esercizi:
Per il discorso estate: fai flessioni: 10 larghe, 10 a gomito stretto e 10 a diamante (anche aiutandoti appoggiando le ginocchia e vedrai che cresci) mattina e pomeriggio. Dips sulla sedia. Non sforzare sui legamenti per sentire di più l'esercizio o sei fo**uto

Fai sempre stretching o ti ritroverai con le spalle chiuse! In più, ogni giorno fai questo: siediti a gambe incrociate, petto in fuori, e fai controllato un "nuoto a rana" con avambracci che si muovono il più dritti possibile. Il tutto dietro la linea delle spalle: se lo fai bene sentirai il bruciore dei muscolo tra le scapole.Fai squat correttamente e polpacci (questi ultimi lavora bene sull'allungamento ma senza sfinirli ogni giorno)

Mentre per un discorso serio, io al posto tuo farei un anno pieno di nuoto: hai mai visto un nuotatore secco e senza spalle?
Le persone che hanno petto largo, pieno e "piatto" e che hanno un addome piatto sono quelle che hanno una postura perfetta: il nuoto è la base.Poi, quando "prendi corpo" spacca in palestra!

Allenati cmq full body anche ogni giorno senza sfinire i muscoli (non vuol dire non allenarli a tono)

Ciao

Grazie erano gli esercizzi che cercavo, comunque no non vado anche in palestra, e mi serve una scheda appunto per l'estate.
comunque non mi è molto chiaro il discorso alimentazione: ok so di poter metabolizzare tutto ma non so quando sia meglio mangiare e cosa sia meglio mangiare, e non so se vada bene seguire la stessa dieta per adulti (credo di no).
Riguardo al nuoto (ho gia fatto 4 anni di nuoto) hai pienamente ragione sopratutto lo dovrei fare insieme alla boxe, ma per quanto vorrei non ho tempo.
Per rispondere anche a betazeta, ho comunque gia detto che so che non otterò di certo un fisico come quello di Joshua che tra l'altro pratica anche crossfit.
Comunque sia riguardo al tempo che posso dedicare allo sport sarò sincero, come sicuramente la maggior parte di voi avrà gia passato, arrivato a 18anni mi ritrovo davanti a delle scelte e la boxe è tra le cose che piu mi preme e sono in continuo conflitto se praticarla solo a fine estetico o prenderla seriamente, perchè sinceramente se dovessi diventare bravo potrei seriamente sceglierla come lavoro, inutile stare a dire che è un utopia, inutile a dire che è faticoso se non lo faccio non accadrà mai, ma se per qualsiasi motivo non riuscissi a dedicarmici a pieno non vorrei che il tempo dedicatogli non mi porti a nulla, tra l'altro vado abbastanza male pure a scuola, quindi posso solo allenarmi impegnandomi e vedere come andrà a finire.

**DadoL** · 09-05-2017, 08:01 AM

Chiedo scusa ai mod per queste righe assolutamente non tecniche. Se ritenete corretto cancellate il post.
Non foglio fare il papà o fratello maggiore di turno..
Prima di tutto andrà "a finire" meglio di come ti saresti aspettato!!
"Non avrò mai un fisico come joshua": sei bravo a sparare cazz@te

Ti faccio due esempi:
Il mio migliore amico e ex collega: alla tua età era uguale a te all'incirca. Poi: 8 ore di cartongessista ogni giorno, fatica tanta, camion da scaricare, lastre in ultimo piano, cartavetrata a soffitto per giorni. Dieta? Doppia focaccia estremamente farcita sempre! Lasagne ecc ecc un pozzo senza fondo! Ora ha 2m 90kg + o - e se mi prende per i polsi e tira mi strappa gli arti dal corpo

Io alla tua età ho fatto 5 mesi all'estero: pulivo camere e facevo giardiniere. Ogni mattina continuamente!! flessioni di tutti i tipi 1x max,dips e la classica plotta da giardino sopra la testa su e giù sempre 1x max. Addominali mattina e pomeriggio. Dieta? Di tutto e di più e soprattutto mezza colomba come spuntino! (Equivalente di un mass gainer) Alla fine ho preso forma,volume, altezza e, per mia sorpresa ho perso 6kg

Ora seriamente: non punterai mica ai pesi piuma?!?! Sali di categoria e fatti pestare bene!!! (Il discorso è più tecnico ovviamente) Se arrivi stanco all'allenamento di boxe combatti e allenati con più velocità e fluidità come se fossi fresco!!

P.S. La scuola devi finirla! Io ho fatto le serali mentre lavoravo in cantiere: pessima storia. Ma il diploma mi ha dato un lavoro! Una cosa è non essere portato per lo studio, un'altra è non fare un beatissima min...

Fullbody in tutte le salse ogni giorno e mangia! Se ti cresce la pancia allora allenati di più!

**eraser** · 09-05-2017, 08:07 AM

Originariamente Scritto da Khry

Grazie erano gli esercizzi che cercavo, comunque no non vado anche in palestra, e mi serve una scheda appunto per l'estate.
comunque non mi è molto chiaro il discorso alimentazione: ok so di poter metabolizzare tutto ma non so quando sia meglio mangiare e cosa sia meglio mangiare, e non so se vada bene seguire la stessa dieta per adulti (credo di no).
Riguardo al nuoto (ho gia fatto 4 anni di nuoto) hai pienamente ragione sopratutto lo dovrei fare insieme alla boxe, ma per quanto vorrei non ho tempo.
Per rispondere anche a betazeta, ho comunque gia detto che so che non otterò di certo un fisico come quello di Joshua che tra l'altro pratica anche crossfit.
Comunque sia riguardo al tempo che posso dedicare allo sport sarò sincero, come sicuramente la maggior parte di voi avrà gia passato, arrivato a 18anni mi ritrovo davanti a delle scelte e la boxe è tra le cose che piu mi preme e sono in continuo conflitto se praticarla solo a fine estetico o prenderla seriamente, perchè sinceramente se dovessi diventare bravo potrei seriamente sceglierla come lavoro, inutile stare a dire che è un utopia, inutile a dire che è faticoso se non lo faccio non accadrà mai, ma se per qualsiasi motivo non riuscissi a dedicarmici a pieno non vorrei che il tempo dedicatogli non mi porti a nulla, tra l'altro vado abbastanza male pure a scuola, quindi posso solo allenarmi impegnandomi e vedere come andrà a finire.

A 18 anni, khry, un pugile è già pronto ad entrare nel mondo professionistico.

Dalle tue parole, invece, si evince solo indecisione tra le scelte future.

Avendo prole addirittura più grande di te ti suggerisco di STUDIARE il più possibile e concentrarti su una seria scelta professionale.

Lo sport è forse la cosa più bella e salutare del mondo, ma temo che tu ti stia facendo troppe fantasie...

quanti incontri di boxe, e a che livello, hai fatto finora???

**betazeta** · 09-05-2017, 09:04 AM

Originariamente Scritto da eraser

A 18 anni, khry, un pugile è già pronto ad entrare nel mondo professionistico.

Dalle tue parole, invece, si evince solo indecisione tra le scelte future.

Avendo prole addirittura più grande di te ti suggerisco di STUDIARE il più possibile e concentrarti su una seria scelta professionale.

Lo sport è forse la cosa più bella e salutare del mondo, ma temo che tu ti stia facendo troppe fantasie...

quanti incontri di boxe, e a che livello, hai fatto finora???

Di solito non soffro di timore reverenziale però in questo caso immagino debba andarci coi piedi di piombo.

Dalla seconda riga del tuo intervento sono completamente d'accordo con te.

Sulla prima riga cerco di interpretare il tuo pensiero. A 18 anni un ragazzo sa se vuole fare pugilato ed è mediamente pronto per disputare incontri.

Il professionismo non c'entra. Si sceglie di diventare di professionisti nel pugilato: è quasi un altro sport. Ovviamente parliamo di atleti che sono in condizioni di poter fare quel passo.

**eraser** · 09-05-2017, 09:46 AM

Originariamente Scritto da betazeta

Di solito non soffro di timore reverenziale però in questo caso immagino debba andarci coi piedi di piombo.

Dalla seconda riga del tuo intervento sono completamente d'accordo con te.

Sulla prima riga cerco di interpretare il tuo pensiero. A 18 anni un ragazzo sa se vuole fare pugilato ed è mediamente pronto per disputare incontri.

Il professionismo non c'entra. Si sceglie di diventare di professionisti nel pugilato: è quasi un altro sport. Ovviamente parliamo di atleti che sono in condizioni di poter fare quel passo.

Beta..non ho capito il tuo post.

E temo che tu non abbia capito il mio.

Volevo essere soft..ma mi costringete sempre ad essere diretto!

TRADUZIONE :
NON CI SI IMPROVVISA SPORTIVI.
TANTOMENO IN SPORT BRUTALI E PERICOLOSI COME BOXE ED ARTI MARZIALI (che conosco bene , avendole praticate a livello agonistico per diversi anni..).

A 18 anni si deve già possedere un ampio alfabeto motorio, soprattutto in sports che richiedono "freschezza atletica" e gioventù (nella boxe ci sono stati campioni mondiali a 18 anni, come Tyson. Nel tennis ci sono stati diciottenni che hanno vinto tornei importanti a 18 anni come Becker. Nel nuoto si smette di gareggiare mediamente a 22-24 anni).

Quindi, SE KHRY NON È GIÀ UN PUGILE NEL GIRO DELLA NAZIONALE ITALIANA, meglio che non si faccia illusioni.

Chiaro ora ?

**betazeta** · 09-05-2017, 11:24 AM

Originariamente Scritto da eraser

Beta..non ho capito il tuo post.

E temo che tu non abbia capito il mio.

Volevo essere soft..ma mi costringete sempre ad essere diretto!

TRADUZIONE :
NON CI SI IMPROVVISA SPORTIVI.
TANTOMENO IN SPORT BRUTALI E PERICOLOSI COME BOXE ED ARTI MARZIALI (che conosco bene , avendole praticate a livello agonistico per diversi anni..).

A 18 anni si deve già possedere un ampio alfabeto motorio, soprattutto in sports che richiedono "freschezza atletica" e gioventù (nella boxe ci sono stati campioni mondiali a 18 anni, come Tyson. Nel tennis ci sono stati diciottenni che hanno vinto tornei importanti a 18 anni come Becker. Nel nuoto si smette di gareggiare mediamente a 22-24 anni).

Quindi, SE KHRY NON È GIÀ UN PUGILE NEL GIRO DELLA NAZIONALE ITALIANA, meglio che non si faccia illusioni.

Chiaro ora ?

Chiarisco che io non volevo polemizzare, volevo cercare di dire che il pugile nel circuito dei professionisti non è quello delle Olimpiadi. Ad ogni modo mi trovi d'accordo su tutta la linea.