aggiornamento di oggi pomeriggio:


oggi seduta per le gambe, poichè sul programma avev un 4x8 90'' di stacchi da terra, ho deciso di cambiare e di fare un bel 8-6-4-4 90'' partendo 70-80-90-90kg...i video li ho sul cell, in seguito li caricherò..per il resto tutto ok..davvero un bell'esercizio, specialmente per uno come me che non l'aveva mai fatto...oggi davvero una bella sessione


più l'addome e il cardio 15'(corda)...domani o corsa o bici