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Discussione: Walk with Joker

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  1. 26-04-2017, 02:06 PM #11
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    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    26.4.17

    Oggi unico allenamento della settimana a causa di impegni e viaggi

    Squat frontale
    3x10 Serie di riscaldamento
    5x5 40kg

    Raw bilanciere
    5x5 40kg

    Stacco
    2x10 rumeno di riscaldamento
    5x3 60kg

    Lat machine
    5x10 35kg varie prese

    Military
    5x8 20kg

    Lunges con manubri da 8kg
    3x 1'

    Curl bicipiti manubri
    3x8 8-10kg

    Spalle dietro con manubri
    3x8 6kg

    3x addominali

    Mi sento soddisfatto. Bel allenamento

    Se ce la faccio i prossimi giorni provo fare qualcosa a corpo libero


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 26-04-2017 alle 11:48 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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