Imparare l' ABC

[Morgante]

Doc, bellissime alzate, in particolare la panca: nel video non si percepisce nemmeno più di tanto la difficoltà.

Nello squat ho notato che in risalita ti capita che il bilanciere rotoli un po' in avanti sbilanciandoti leggermente e costringendoti a oscillare. Hai provato a tracciare la traiettoria? Temo che tu possa perdere dei chili così.

[MrDoc]

Onestamente non ho tracciato la traiettoria, ma capita che questo bilanciere si muova, ho ordinato un bilanciere di Powergear che è molto più zigrinato.

(PS: la panca è stata durissima, credimi )

[MrDoc]

Peso corporeo 66,5 kg

Oggi Squat e Panca tranquilli perchè sabato vado a Genova a fare un allenamento con il coach per rivedere queste due alzate; Gianluca si è raccomandato di fare un allenamento leggero oggi.

Squat high bar ,tight stance, fermo in basso
6x5x80kg
Video 6° serie:


Panca fermo al petto 3 sec
6x5x60kg (abbastanza monolitico)
Video 6° serie:


Stacco (raw)
2x3x150kg
2x2x160kg
2x170kg
2x1x180kg
2x1x190kg (duretti ma lo Stacco da Troll funziona )
Video 2x1x190kg:


Trazioni alla sbarra
6x8