La frutta non equipararla alla verdura peró, la prima va circoscritta ad una modesta quantitá per il suo alto apporto di zuccheri, appunto, mentre la seconda in genere é quasi sempre povera di kcal ( controlla comunque in base al tipo )
Per la colazione in genere é più facile trovare alimenti salati, come dolce oltre all'avena ( fiocchi o farina aromatizzata), non saprei suggerirti altro, magari altri si