Allenamenti di Karn

**Zio mauri** · 27-03-2017, 02:37 PM

No, anche come chilometri. Inoltre spero di coinvolgere un ragazzo di mazara, vedremo....
Tu partecipi?
P.s. non trovo nulla di Gela, mi mandi un link? Grazie!

**Karn** · 27-03-2017, 03:35 PM

Vorrei partecipare ad Alimena..in caso andassi a Gela..ti faccio sapere

**Karn** · 27-03-2017, 07:29 PM

panca 50*6 60*6 70*6
80*6 90*2 100*1 110*1
120*1 127.5*0
Board 120*1 125*0*1 130*1
Push press
Push down

**MrDoc** · 27-03-2017, 10:10 PM

Originariamente Scritto da Karn

Vorrei partecipare ad Alimena..

Ottima decisione, forza, dacci dentro!

(Quando sarebbe la gara? Gara completa?)

**Karn** · 27-03-2017, 10:35 PM

Il 27 aprile..la formula delle single lifts..
Se vado le faccio tutte e tre.

**MrDoc** · 27-03-2017, 11:26 PM

Adesso allora fatti un bel programmino di allenamento... , non puoi allenarti a caso da quì al 27 aprile

**Karn** · 29-03-2017, 07:38 PM

1719 sumo prona 50*6*6
Velocity 40 bret giu 90*2
130*1 150*1 170*1
Bretell su 190*1 215*0*0*0
Raw cint 130*6 150*6 160*6
170*2

Lo so che non è affatto un programma..
Ma sinceramente l idea di provare un PR è stato
L unico motivo per farmi alzare dal divano.
Il backoff è diventato poi
Un mezzo w.o a tutti gli effetti.

**MrDoc** · 29-03-2017, 09:49 PM

Ma non puoi infilarti un corpetto da Stacco (che non usi da almeno 3 settimane) e partire diretto a fare un massimale, sei più fuori di testa persino di me...

**MrDoc** · 30-03-2017, 09:56 AM

Hai visto:

30/03/2017 - Caso di positività - le nuove graduatorie ed i diplomi, saranno pubblicati non appena disponibili - Federazione Italiana PowerLifting

**Karn** · 30-03-2017, 10:51 AM

Si Doc ho letto...a volte lo splendore della giustizia
Si manifesta a noi comuni mortali.

**Karn** · 30-03-2017, 01:16 PM

Originariamente Scritto da Zio mauri

No, anche come chilometri. Inoltre spero di coinvolgere un ragazzo di mazara, vedremo....
Tu partecipi?
P.s. non trovo nulla di Gela, mi mandi un link? Grazie!

https://m.facebook.com/story.php?sto...&id=1160071668

**Zio mauri** · 30-03-2017, 01:31 PM

Originariamente Scritto da Karn

https://m.facebook.com/story.php?sto...&id=1160071668

Karn non mi fa aprire il link....

**Karn** · 30-03-2017, 01:41 PM

https://www.facebook.com/events/376525372733105/?ti=as

**Zio mauri** · 30-03-2017, 02:52 PM

Grazie!!!

**Karn** · 01-04-2017, 06:27 PM

squat 50*6*6 70*6 90*3
100*3 110*3 120*3 cinta 130*3 140*3 150*3 160*1
Slow 90*2

Comincio un po a smuovere qualcosa..bene la tripla
A 150 ma volevo un po giochicchiare coi 160..ma niente.