Allenamenti di Karn

[Karn]

Vorrei partecipare ad Alimena..in caso andassi a Gela..ti faccio sapere

[Karn]

panca 50*6 60*6 70*6
80*6 90*2 100*1 110*1
120*1 127.5*0
Board 120*1 125*0*1 130*1
Push press
Push down

[MrDoc]

Vorrei partecipare ad Alimena..

Ottima decisione, forza, dacci dentro!

(Quando sarebbe la gara? Gara completa?)

[Karn]

Il 27 aprile..la formula delle single lifts..
Se vado le faccio tutte e tre.

[MrDoc]

Adesso allora fatti un bel programmino di allenamento... , non puoi allenarti a caso da quì al 27 aprile

[Karn]

1719 sumo prona 50*6*6
Velocity 40 bret giu 90*2
130*1 150*1 170*1
Bretell su 190*1 215*0*0*0
Raw cint 130*6 150*6 160*6
170*2

Lo so che non è affatto un programma..
Ma sinceramente l idea di provare un PR è stato
L unico motivo per farmi alzare dal divano.
Il backoff è diventato poi
Un mezzo w.o a tutti gli effetti.

[MrDoc]

Ma non puoi infilarti un corpetto da Stacco (che non usi da almeno 3 settimane) e partire diretto a fare un massimale, sei più fuori di testa persino di me...

[MrDoc]

Hai visto:

30/03/2017 - Caso di positività - le nuove graduatorie ed i diplomi, saranno pubblicati non appena disponibili - Federazione Italiana PowerLifting