ipocalorica donna

[Viola27]

ti ringrazio per i suggerimenti, cercherò di prendere spunto per migliorare le mie sessioni di allenamento.
Fortunatamente mancano ancora diversi mesi alle prove fisiche, ma come giustamente dici tu, ci vuole molto tempo per recuperare il tempo perduto. Anche se sono dell'avviso che con il giusto impegno e la giusta determinazione niente è impossibile.
Le prove sul km prendendo i tempi ovviamente le sto già facendo e per ora sono sui 6 min, quindi ancora devo migliorare parecchio. Per le trazioni cerco di allenarmi con serie di sospensione con il mento sopra la sbarra (presa inversa) e serie dove controllo la negativa (ora come ora, a differenza dell'inizio, riesco a scendere molto molto lentamente, anche perché con i pesi sto cercando di potenziare la muscolatura delle braccia e della schiena). Ovviamente ad oggi il mio peso rappresenta un ostacolo, ma proprio per questo mi sto impegnando anche su quel fronte.
Continuerò con la dieta "privativa".
Grazie ancora.

[eraser]

ti ringrazio per i suggerimenti, cercherò di prendere spunto per migliorare le mie sessioni di allenamento.
Fortunatamente mancano ancora diversi mesi alle prove fisiche, ma come giustamente dici tu, ci vuole molto tempo per recuperare il tempo perduto. Anche se sono dell'avviso che con il giusto impegno e la giusta determinazione niente è impossibile.
Le prove sul km prendendo i tempi ovviamente le sto già facendo e per ora sono sui 6 min, quindi ancora devo migliorare parecchio. Per le trazioni cerco di allenarmi con serie di sospensione con il mento sopra la sbarra (presa inversa) e serie dove controllo la negativa (ora come ora, a differenza dell'inizio, riesco a scendere molto molto lentamente, anche perché con i pesi sto cercando di potenziare la muscolatura delle braccia e della schiena). Ovviamente ad oggi il mio peso rappresenta un ostacolo, ma proprio per questo mi sto impegnando anche su quel fronte.
Continuerò con la dieta "privativa".
Grazie ancora.

Informati bene.

Per le trazioni in genere fanno utilizzare la presa in pronazione (palmi delle mani che "guardano di fronte a te"...)

..e spesso mesi di allenamento NON sono sufficienti per superare il gap.

Fatti aiutare da un professionista.

[eraser]

Progressioni con la lat machine e trazioni in deloading potrebbero essere la soluzione per le trazioni (che per una donna restano uno scoglio piuttosto ostico) ...