Imparare l' ABC

[Karn]

Ottimo Doc..complimenti per la tenacia..
Poi mi posso sbagliare ma credo che il
Corpetto ti costringa a usare
Determinate linee di spinta.

[Muscia]

La metafora del calabrone, che hai usato in commento tempo fa, mi ha colpito molto. Troppo spesso le persone ritengono di avere limiti invalicabili che in realtà con la tenacia e l'impegno potrebbero ampiamente superare.

[MrDoc]

Poi mi posso sbagliare ma credo che il
Corpetto ti costringa a usare
Determinate linee di spinta.

Assolutamente si, purtroppo o per fortuna (non so quale delle due).
L' equipaggiamento funziona al meglio con una esecuzione standard, quindi da un lato porta a ripulire l' esecuzione, dall' altro non permette individualità.

Comunque è stato proprio perchè ho visto che (con il corpetto) sono riuscito a fare uno squat "umano" che ho deciso di tentare nuovamente di fare uno squat dignitoso anche raw. Non so di quanto migliorero , ma saranno sempre kilogrammi in più.

[MrDoc]

Peso coirporeo 67,5kg

Oggi pesante

Squat
6x4x115kg (duri ma meno brutti dei110kg di settimana scorsa)
Video ultima serie:


Panca
riscaldato raw fino a 85kg poi messa maglia e ho fatto
Board 8cm 3x90kg
Board 6cm 3x90kg
Board 4cm 3x90kg
Board 4cm 3x95kg
Board 2cm 2x95kg
Al petto 6x1x100kg (duri e brutterelli, dopo i primi 15 cm di risalita apro i gomiti)
Video ultima doppia:


Stacco con 2 secondi in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere
5x2x130kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
10x5

[MrDoc]

Peso corporeo 67,4kg

Oggi

Squat
scaldato raw fino a 130kg poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x3x140kg bretelle giù
2x3x150kg bretelle giù
2x2x160kg bretelle sù
2x1x170kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù (affondo valido al fermo immagine, in gara è meglio non farlo così)
Video 1x170 1x180kg :


Panca
6x3x80kg (duri ma ben controllati)
Video ultima serie:


Affondi con bilanciere
3x10x38kg

Dips alle parallele
6x6

Curl con manubri
5x10x20kg