Imparare l' ABC

[MrDoc]

Un piccolo aggiornamento:

Negli ultimi tempi, nel mio diario, abbiamo accennato spesso al mio stano Squat, sculato, tutto di schiena, molto simile ad un good morning etc etc

Ieri sera ho letto un articolo che riassumeva molto bene buona parte di questi miei difetti e e dava una indicazione su come cercare di correggerli: fare Squat a barra alta e stance stretta.

Quindi io, per un po' di tempo, proverò a fare sempre questa tipologia di Squat quando avrò la sessione di Squat tecnica.

Questo è l' articolo (i punti che mi riguardano sono il 2 e il 3):

Due parole sullo squat - di Simone Calabretto - Vikings Veneto Powerlifting Team

[kel]

Un piccolo aggiornamento:

Negli ultimi tempi, nel mio diario, abbiamo accennato spesso al mio stano Squat, sculato, tutto di schiena, molto simile ad un good morning etc etc

Ieri sera ho letto un articolo che riassumeva molto bene buona parte di questi miei difetti e e dava una indicazione su come cercare di correggerli: fare Squat a barra alta e stance stretta.

Quindi io, per un po' di tempo, proverò a fare sempre questa tipologia di Squat quando avrò la sessione di Squat tecnica.

Questo è l' articolo (i punti che mi riguardano sono il 2 e il 3):

Due parole sullo squat - di Simone Calabretto - Vikings Veneto Powerlifting Team

trovo notevole il fatto che, con la tua esperienza, tu tenda sempre e comunque a essere così autocritico!
Io tenderei ad accontentarmi credo, e a crogiolarmi dei risultati oggettivi... invece tu pare che continui a veder difetti e a cercar di migliorarli... forse è quello il tuo segreto!

[Muscia]

Concordo con Kel, la voglia di migliorarsi sempre di Doc penso che sia in fondo l'insegnamento più importante che da ai neofiti come noi. E' l'attitudine mentale che tutti dovremmo imparare e mettere in pratica. Essere costanti, autocritici e lavorare sodo.

[MrDoc]

Grazie ragazzi

Vedete , io non sono mai stato portato per gli sport in generale, il Powerlifting mi piace ma il mio non è certamente un fisico da pesista.

L' unica cosa che ho dalla mia parte è proprio il fatto che non mi accontento mai, cerco sempre (nel mio piccolo) di migliorare e mi confronto con i migliori della mia categoria. Non li raggiungerò mai ma continuerò a provarci

[Karn]

Ottimo Doc..complimenti per la tenacia..
Poi mi posso sbagliare ma credo che il
Corpetto ti costringa a usare
Determinate linee di spinta.

[Muscia]

La metafora del calabrone, che hai usato in commento tempo fa, mi ha colpito molto. Troppo spesso le persone ritengono di avere limiti invalicabili che in realtà con la tenacia e l'impegno potrebbero ampiamente superare.

[MrDoc]

Poi mi posso sbagliare ma credo che il
Corpetto ti costringa a usare
Determinate linee di spinta.

Assolutamente si, purtroppo o per fortuna (non so quale delle due).
L' equipaggiamento funziona al meglio con una esecuzione standard, quindi da un lato porta a ripulire l' esecuzione, dall' altro non permette individualità.

Comunque è stato proprio perchè ho visto che (con il corpetto) sono riuscito a fare uno squat "umano" che ho deciso di tentare nuovamente di fare uno squat dignitoso anche raw. Non so di quanto migliorero , ma saranno sempre kilogrammi in più.

[MrDoc]

Peso coirporeo 67,5kg

Oggi pesante

Squat
6x4x115kg (duri ma meno brutti dei110kg di settimana scorsa)
Video ultima serie:


Panca
riscaldato raw fino a 85kg poi messa maglia e ho fatto
Board 8cm 3x90kg
Board 6cm 3x90kg
Board 4cm 3x90kg
Board 4cm 3x95kg
Board 2cm 2x95kg
Al petto 6x1x100kg (duri e brutterelli, dopo i primi 15 cm di risalita apro i gomiti)
Video ultima doppia:


Stacco con 2 secondi in tensione prima di cominciare ad alzare il bilanciere
5x2x130kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
10x5