Strato adiposo odioso

[LaFran]

Sull'alimentazione non metto mai becco. Non sono competente e non sono capace di mettermi a regime.
I wo sono meno del minimo sindacale. Non puoi sicuramente dividere il corpo a metà, come stai facendo, con 2 sole sessioni. Io farei total body + cardio.
Ma io dico una mare di cavolate e razzolo ancora peggio. Attendiamo interventi di uomini più competenti. Fortunatamente qui ce n'è in abbondanza.

[Licaone]

Vedrò di trovare uno spazio per la terza sessione. Comunque ho cercato le parole chiave, ma seriamente, sono un ciuco in materia, io non so nemmeno che significa multifrequenza, per questo mi sono affidato all'istruttore ma a quanto pare ho sbagliato

[Licaone]

EDIT

Ho trovato un articolo su questo sito di un certo MrDoc e la scheda era questa, va bene?

A)
Squat 5x5 Progressione*
Panca 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20

B)
Stacco da terra 5x5 Progressione*
Military press
Rematore con bilancere
1 o 2 esercizi a scelta per i bicipiti (curl con bilancere, curl manubri)
1 o 2 esercizi a scelta per i tricipiti (french press, tricipiti ai cavi)

C)
Panca 5x5 Progressione*
Squat 5x5 - a carico costante con un peso che consenta di completare agevolmente tutte le serie
Trazioni alla sbarra o lat machine
Crunch 3x20

[LaFran]

EDIT

Ho trovato un articolo su questo sito di un certo MrDoc e la scheda era questa, va bene?

Questo tizio è un Dottore ed Atleta, nonché moderatore del forum. Hai trovato una perla, fanne tesoro. Segui il suo diario, c'è solo da imparare da lui.

[Licaone]

Ottimo allora! Si, mi atterrò al suo programma, spero di ottenere dei risultati! Ora aspetto che qualcuno mi dia una mano con la scheda alimentare che credo sia la cosa della quale ho più bisogno. Per farti capire la mia situazione, con la paura di ingrassare fin'ora ho consumato meno di 1300 Kcal al giorno, non mangio più di 50 di pasta da eoni e la situazione è diventata inostenibile