Diario di Cecilia!

[MrDoc]

Non scoraggiarti. Io ci lotto da settembre

Io ci lotto dal 2008...

[CeciliaL.]

Tanta gente in palestra quindi pochi video
Squat 58 kg: sono ancora arretrata lo so...forse tornare a fare il fermo potrebbe aiutarmi?
https://www.youtube.com/watch?v=ikHhmEyl8E4
https://www.youtube.com/watch?v=Xv6CC2-DpBA

Panca 28kg
Lat inversa 40kg
Pull down braccia tese 30kg
Leg ext 25kg
Affondi manubri 8kg
Crunch al trx

[MrDoc]

Cecilia, tu forse non te ne rendi conto, ma rispetto a un mese fa sei già molto più centrata.
Non puoi cambiare una impostazione di 180 gradi in 3 allenamenti, tu sei sulla stada giusta, continua a cercare di scendere bene spingendo la pancia in mezzo alle gambe e vedrai che ti centrerai perfettamente.

Se, nella sessione di mantenimento vuoi togliere 10 kg rispetto al solito e fare il fermo in basso mi sembra comunque una buona idea.

[CeciliaL.]

Hai ragione, da quando sollevavo le punte e rischiavo di cadere indietro ahah
Domani finalmente ho lo stacco, è il momento della settimana che preferiscoo

[MrDoc]

Hai ragione, da quando sollevavo le punte e rischiavo di cadere indietro ahah

Accidenti, ti sembra poco...!!!

[CeciliaL.]

Assolutamente no!!!

[CeciliaL.]

Stacco 64kg: mi ha sfiancato ahah ma è bello così!
Dunque respirazione meglio, mi è girata la testa pochissime volte rispetto alla volta scorsa! Ho cercato di salire lentamente per poi accelerare nella parte finale come consigliatomi.
(Comunque sembra che la gente in palestra non abbia mai visto qualcuno staccare...ed effettivamente ne avrò visti due da settembre, penso sia un esercizio che non si azzardano a mettere nelle schede preimpostate)

Ho filmato solo la serie 4 e 5, ero circondata xD
https://www.youtube.com/watch?v=_aNi2gQnT2I
https://www.youtube.com/watch?v=wUiKn2ZZyxU

Ho continuato con:
rematore bilanciere 34kg
military press bilanciere (bilanciere piccolo che non so quanto pesi + 6kg)
curl bicipiti manubri 6kg
tricipiti al cavo alto 10kg
esercizi potenziamento presa