Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

Ehm sì è esattamente quello che faccio convinta fosse giusto. Niente mi guardo/leggo qualcosa per chiarire la respirazione per la panca... grazie come sempre! la panca non mi fa proprio impazzire diciamo ahha

[Orepex]

Tranquilla

la panca è un dramma per tutti
mentre lo squat è un movimento più naturale, nella panca ogni volta ne salta fuori una

Prima avevo il problema dell' adduzione
Poi quello della compattezza
Ora quello del bilanciere storto

Ne risolvi uno e ne spuntano 5

Non scoraggiarti. Io ci lotto da settembre

[CeciliaL.]

Hai ragione! Però adesso che ci penso il bello è questo...se fossimo bravi in partenza poi rimarrebbe solo il gusto di caricare sempre più e basta! Invece così, più soddisfazioni

[MrDoc]

Non scoraggiarti. Io ci lotto da settembre

Io ci lotto dal 2008...

[CeciliaL.]

Tanta gente in palestra quindi pochi video
Squat 58 kg: sono ancora arretrata lo so...forse tornare a fare il fermo potrebbe aiutarmi?
https://www.youtube.com/watch?v=ikHhmEyl8E4
https://www.youtube.com/watch?v=Xv6CC2-DpBA

Panca 28kg
Lat inversa 40kg
Pull down braccia tese 30kg
Leg ext 25kg
Affondi manubri 8kg
Crunch al trx

[MrDoc]

Cecilia, tu forse non te ne rendi conto, ma rispetto a un mese fa sei già molto più centrata.
Non puoi cambiare una impostazione di 180 gradi in 3 allenamenti, tu sei sulla stada giusta, continua a cercare di scendere bene spingendo la pancia in mezzo alle gambe e vedrai che ti centrerai perfettamente.

Se, nella sessione di mantenimento vuoi togliere 10 kg rispetto al solito e fare il fermo in basso mi sembra comunque una buona idea.

[CeciliaL.]

Hai ragione, da quando sollevavo le punte e rischiavo di cadere indietro ahah
Domani finalmente ho lo stacco, è il momento della settimana che preferiscoo

[MrDoc]

Hai ragione, da quando sollevavo le punte e rischiavo di cadere indietro ahah

Accidenti, ti sembra poco...!!!

[CeciliaL.]

Assolutamente no!!!

[CeciliaL.]

Stacco 64kg: mi ha sfiancato ahah ma è bello così!
Dunque respirazione meglio, mi è girata la testa pochissime volte rispetto alla volta scorsa! Ho cercato di salire lentamente per poi accelerare nella parte finale come consigliatomi.
(Comunque sembra che la gente in palestra non abbia mai visto qualcuno staccare...ed effettivamente ne avrò visti due da settembre, penso sia un esercizio che non si azzardano a mettere nelle schede preimpostate)

Ho filmato solo la serie 4 e 5, ero circondata xD
https://www.youtube.com/watch?v=_aNi2gQnT2I
https://www.youtube.com/watch?v=wUiKn2ZZyxU

Ho continuato con:
rematore bilanciere 34kg
military press bilanciere (bilanciere piccolo che non so quanto pesi + 6kg)
curl bicipiti manubri 6kg
tricipiti al cavo alto 10kg
esercizi potenziamento presa

[MrDoc]

Allora Cecilia, cominciamo ad andare più nel dettaglio, perchè stai migliorando ma se voglaimo gareggiare devi fare molto meglio (so che non l' hai mai detto, ma non si sa mai, per ora ho convinto a gareggiare Morgante, Zio Mauri è tentato, quancun altro mi ha scritto che sarebbe interessato, se partecipi anche tu facciamo una squadra di Bodybuilding Homepage )

A parte gli scherzi ci sono due punti fondamentali da migliorare
1) ci metti troppo a posizionarti, sprechi troppe energie
2) Nella prima ripetizione del primo video ti sei incastrata in partenza in modo accettabile, ora dell' ultima ripetizione l' incastro faceva schifo. Guarda la tua schiena nei due fermo immagine della prima e dell' ultima ripetizione:

[CeciliaL.]

Apprezzo le cose dette senza mezzi termini, se faceva schifo faceva schifo. e hai ragione...
Dunque lo so che ci metto molto a posizionarmi solo che il bilanciere si storta ogni volta, devo sempre raddrizzarlo e posizionarmi bene...non pensavo ci fosse un grande "problema di tempistica". Però cercherò di farci caso la prossima volta e sopratutto forse mi fermerei ai 64kg (almeno per settimana prossima)

Per le gare mi sa che per ora posso fare solo il peso ahah

[Zio mauri]

Apprezzo le cose dette senza mezzi termini, se faceva schifo faceva schifo. e hai ragione...
Dunque lo so che ci metto molto a posizionarmi solo che il bilanciere si storta ogni volta, devo sempre raddrizzarlo e posizionarmi bene...non pensavo ci fosse un grande "problema di tempistica". Però cercherò di farci caso la prossima volta e sopratutto forse mi fermerei ai 64kg (almeno per settimana prossima)

Per le gare mi sa che per ora posso fare solo il peso ahah

Ho lo stesso problema riguardo l'incastro, per il discorso gara....l'idea non sono i pesi, ma conoscere persone con le quali ci confrontiamo giornalmente, penso che stringere la mano e ringraziare dal vivo sia una bella idea, mi frena soprattutto la distanza dai luoghi delle gare. Come ho detto a Morgante l'importante è validare la gara facendo tutte le alzate valide, il risultato non conta...Questo è ciò che penso io ovviamente.

[Orepex]

.... se partecipi anche tu facciamo una squadra di Bodybuilding Homepage ..

In realtà bbhomepage ha già una squadra!
Ci stai allenando tutti tu Doc
Se non fosse stato per te, l'oramai desaparecido Edoardo De Large non sarebbe mai arrivato a farsi allenare da Nadotti e a voler gareggiare

[MrDoc]

..non pensavo ci fosse un grande "problema di tempistica".

Non è un problema di regole, sia chiaro, ma è un problema di spreco di energie tue che potresti impegnare per l' alzata.

In realtà bbhomepage ha già una squadra!
Ci stai allenando tutti tu Doc

Mi hai commosso...