Consiglio scheda allenamento

[eraser]

Ora si. Quindi come posso riformulare la mia scheda in modo corretto utilizando gli attrezzi che ho a disposizione?

Intanto ti serve un bilanciere.. non puoi riformulare la scheda se prima non hai i mezzi minimi per poterne seguire una decente. Serve un bilanciere, e poi non sarebbe male avere un rack per lo squat

Avere attrezzi a disposizione è un ottimo inizio.

Ma provo a lanciare un'idea...
Felix (non me ne volere!!!) è agli inizi. E riuscirebbe ad ottenere risultati anche con qualche "furbata".

Prova ad allenarti tutti i giorni con multiarticolari e una alimentazione adeguata.
Esercizi IMPRESCINDIBILI dovranno essere quelli che ti puoi permettere...quindi front squat/front squat con distensione (thruster) / stacchi / rematori (presa prona e supina) / panca (piegamenti in varie salse)...ecc...

Modulando esercizi, intensità/volume, recuperi, ecc si possono ottenere grandi risultati.

Ma se felix avesse veramente voglia avrebbe letto le discussioni in evidenza, cosa che NON HA FATTO.

Quindi nutro forti dubbi...
Ho ragione?

[Dragon17]

Avere attrezzi a disposizione è un ottimo inizio.

Ma provo a lanciare un'idea...
Felix (non me ne volere!!!) è agli inizi. E riuscirebbe ad ottenere risultati anche con qualche "furbata".

si pienamente d'accordo, ma infatti io avevo proposto solo un bilanciere e specificato che il rack sarebbe qualcosa di comodo ma non fortemente necessario per adesso. Anche per gli esercizi da te proposti infatti serve un bilanciere. Penso sia il minimo indispensabile.

[eraser]

si pienamente d'accordo, ma infatti io avevo proposto solo un bilanciere e specificato che il rack sarebbe qualcosa di comodo ma non fortemente necessario per adesso. Anche per gli esercizi da te proposti infatti serve un bilanciere. Penso sia il minimo indispensabile.

Giusto.
Si riesce a fare tutto (o quasi) anche con i manubri...ma non è la stessa cosa.

È un po' come dire che SE si vuol fare paracadutismo CI VUOLE un paracadute.
Solo Mary Poppins ci riesce con un ombrello...

[SeNsHi]

Giusto.
Si riesce a fare tutto (o quasi) anche con i manubri...ma non è la stessa cosa.

È un po' come dire che SE si vuol fare paracadutismo CI VUOLE un paracadute.
Solo Mary Poppins ci riesce con un ombrello...

[eraser]

Giusto.
Si riesce a fare tutto (o quasi) anche con i manubri...ma non è la stessa cosa.

È un po' come dire che SE si vuol fare paracadutismo CI VUOLE un paracadute.
Solo Mary Poppins ci riesce con un ombrello...

Devo dire che come "creatore.di.motti" sono un vero fenomeno...

[Dragon17]

Giusto.
Si riesce a fare tutto (o quasi) anche con i manubri...ma non è la stessa cosa.

È un po' come dire che SE si vuol fare paracadutismo CI VUOLE un paracadute.
Solo Mary Poppins ci riesce con un ombrello...

ok passando sopra all'ironia circa l'ovvietà della mia affermazione, felix aveva detto di avere solo panca e manubri, gli si doveva spiegare o no che il bilanciere serve?

[eraser]

ok passando sopra all'ironia circa l'ovvietà della mia affermazione, felix aveva detto di avere solo panca e manubri, gli si doveva spiegare o no che il bilanciere serve?

Forse non ti è chiaro che ti stavo dando ragione...

Nel caso rileggi il post

[Dragon17]

Forse non ti è chiaro che ti stavo dando ragione...

Nel caso rileggi il post

No il post mi era chiaro, so che mi hai dato ragione, era la battuta su Mary poppins che forse ho inteso malignamente. Comunque nessun problema [emoji6]


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[felix992]

In realtà io quando sono andato in palestra mi sono sempre affidato ai vari istruttori quindi sapevo molto poco sull'argomento, ieri ho provato un po' ad informarmi e ho tentato di stilare una scheda di allenamento.
Ho letto vari post e articoli sull'argomento e mi sono fatto l'idea che squat, panca, stacchi e rematori siano tra gli esercizi da mettere e ho cercato di capire, in base a quello che ho al momento a disposizione, quali altri esercizi potevo fare.

Sicuramente tra non molto comprerò un bilanciere, ma nel frattempo vorrei iniziare con una scheda "adattata" così da poter partire da subito.

[eraser]

In realtà io quando sono andato in palestra mi sono sempre affidato ai vari istruttori quindi sapevo molto poco sull'argomento, ieri ho provato un po' ad informarmi e ho tentato di stilare una scheda di allenamento.
Ho letto vari post e articoli sull'argomento e mi sono fatto l'idea che squat, panca, stacchi e rematori siano tra gli esercizi da mettere e ho cercato di capire, in base a quello che ho al momento a disposizione, quali altri esercizi potevo fare.

Sicuramente tra non molto comprerò un bilanciere, ma nel frattempo vorrei iniziare con una scheda "adattata" così da poter partire da subito.

Ok.

ma se vuoi fare paracadutismo...

[felix992]

Se voglio fare paracadutismo...prenderò l'ombrello 😂😂
Mentre non prendo bilanciere e magari qualche altro attrezzo mi consigliate di usare quella scheda che ho postato? O posso adattarla del tipo ABA BAB in qualche modo?