Consiglio scheda allenamento

[eraser]

Squat senza pesi per iniziare, poi più in là mi attrezzo di più

Squat senza pesi equivale a squat senza risultati

[felix992]

Squat senza pesi equivale a squat senza risultati

Consigli su altri esecizi da poter fare?

[eraser]

Hai letto https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html ?

[felix992]

Hai letto https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html ?

Ora si. Quindi come posso riformulare la mia scheda in modo corretto utilizando gli attrezzi che ho a disposizione?

[Dragon17]

Intanto ti serve un bilanciere.. non puoi riformulare la scheda se prima non hai i mezzi minimi per poterne seguire una decente. Serve un bilanciere, e poi non sarebbe male avere un rack per lo squat

[eraser]

Ora si. Quindi come posso riformulare la mia scheda in modo corretto utilizando gli attrezzi che ho a disposizione?

Intanto ti serve un bilanciere.. non puoi riformulare la scheda se prima non hai i mezzi minimi per poterne seguire una decente. Serve un bilanciere, e poi non sarebbe male avere un rack per lo squat

Avere attrezzi a disposizione è un ottimo inizio.

Ma provo a lanciare un'idea...
Felix (non me ne volere!!!) è agli inizi. E riuscirebbe ad ottenere risultati anche con qualche "furbata".

Prova ad allenarti tutti i giorni con multiarticolari e una alimentazione adeguata.
Esercizi IMPRESCINDIBILI dovranno essere quelli che ti puoi permettere...quindi front squat/front squat con distensione (thruster) / stacchi / rematori (presa prona e supina) / panca (piegamenti in varie salse)...ecc...

Modulando esercizi, intensità/volume, recuperi, ecc si possono ottenere grandi risultati.

Ma se felix avesse veramente voglia avrebbe letto le discussioni in evidenza, cosa che NON HA FATTO.

Quindi nutro forti dubbi...
Ho ragione?

[Dragon17]

Avere attrezzi a disposizione è un ottimo inizio.

Ma provo a lanciare un'idea...
Felix (non me ne volere!!!) è agli inizi. E riuscirebbe ad ottenere risultati anche con qualche "furbata".

si pienamente d'accordo, ma infatti io avevo proposto solo un bilanciere e specificato che il rack sarebbe qualcosa di comodo ma non fortemente necessario per adesso. Anche per gli esercizi da te proposti infatti serve un bilanciere. Penso sia il minimo indispensabile.

[felix992]

In realtà io quando sono andato in palestra mi sono sempre affidato ai vari istruttori quindi sapevo molto poco sull'argomento, ieri ho provato un po' ad informarmi e ho tentato di stilare una scheda di allenamento.
Ho letto vari post e articoli sull'argomento e mi sono fatto l'idea che squat, panca, stacchi e rematori siano tra gli esercizi da mettere e ho cercato di capire, in base a quello che ho al momento a disposizione, quali altri esercizi potevo fare.

Sicuramente tra non molto comprerò un bilanciere, ma nel frattempo vorrei iniziare con una scheda "adattata" così da poter partire da subito.