Consiglio scheda allenamento

[Dragon17]

Ciao a tutti!
Sono un ragazzo di 24 anni, sono alto 1,70 cm e peso 69 kg. Vorrei avere dei pareri e consigli su questa scheda per allenarmi da casa.
Martedì
- Squat:5x5
- Panca orizzontale (croci) :5x5
- Rematore con manubri :4x8
-Tirate al mento con manubrio:4x8
- Curl manubri alternato:6x8
- Crunches addome:4x20-25.

Giovedì
- Jumping jacks 3x15
- Affondi 3x15
- lento avanti in piedi con manubri 3x10
- crunch inverso 4x20
- Calf 4x20

Sabato
- Stacchi manubri partendo dalle ginocchia:5x6
- Croci su piana:4x8
- Rematore con manubrio:3x6
- Lento dietro con manubri:4x6
- French-press con manubri:3x8
- Reverse crunch:4x20-30

Da quanto ti alleni?


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[felix992]

Da quanto ti alleni?


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In passato tra sport vari prima e palestra poi mi sono allenato per diverso tempo, negli ultimi 7 8 mesi non mi sono allenato.
Ora vorrei ricominciare