Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Però come posizione di partenza e come efficacia a me piace di più il tuo Sumo (e io in generale non amo il sumo...)

Secondo te conviene che finisca questa scheda con il regular, li alterno, o passo direttamente al sumo?

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[MrDoc]

Se tu te la senti, io proverei con il sumo, ti ci vedo meglio (prova, non perdi nulla, in più occasioni ho fatto dei periodi di sumo, anche se comunque tiro regular sono stati istruttivi)

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

squat CON BOX 6x3@50kg METODO WWN
panca 5X5@45kg
stacco sumo PROGRESSIONE 5x3@80kg
military 6X4@27,5kg
abs

Note:

- panca, potevo essere più compatto in alcune serie;

- stacco, incredibile ma non li ho sentiti per niente, sono molto fiducioso per i prossimi massimali...;

- military, la progressione sta andando bene, prossima volta 5x5@27,5kg;

- video panca-stacco: https://youtu.be/nBgg2H7MDeI

[Zio mauri]

Workout di oggi:

squat CON BOX 6x3@50kg METODO WWN




- military, la progressione sta andando bene, prossima volta 5x5@27,5kg;

Lol mi hai copiato il box squat....
il military mi sa che sei avanti, la sola idea di passare da 25 a 27.5 mi fa sentire male, forse fra 2 volte.....

[F3D3ITA]

Lol mi hai copiato il box squat....

In realtà penso sia il contrario: Doc mi ha dato questa scheda (che adesso stai seguendo anche tu) 10 settimane fa (post 81).



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[Zio mauri]

avrei dovuto fare 5x5 e anch'io ho fatto 6x3x50kg

[MrDoc]

Panca: nella prima serie un certo controllo degli ultimi centimetri ce l'hai, guarda però la prima ripetizione della seconda serie, scende talmente forte su petto che sobbalzi, devi controllare di più.

Stacco Sumo: secondo me ci sono buone possibilità che sia la tua strada, va bene tutto quello che fai, ti schiacci bene verso il bilanciere prima di cominciare a staccare, devi fare le stesse cose ma con le spalle due centimetri più avanti e il sedere due centimetri più alto, perchè così come fai tu hai tutto il peso sui talloni, guarda che spesso hai le punte dei piedi alzate.