Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Doc è scoppiata la sumomania
fede scusa se ho sporcato il diario ma non ho saputo resistere

Tranquillo, gli OT sono sempre i benvenuti (e poi stava diventando troppo monotono il diario).

[Zio mauri]

Tranquillo, gli OT sono sempre i benvenuti (e poi stava diventando troppo monotono il diario).

Ho provato (si fa per dire ovviamente) anch'io il sumo qualche giorno fa ecco perchè non ho resistito.....
P.s. buon anno

[F3D3ITA]

P.s. buon anno

Buon anno anche a te (e a tutto il foro ovviamente )

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

squat 5X5@50kg
panca PROGRESSIONE 5x3@60kg
stacco 5X5@62,5kg
STACCO RUMENO IPERESTESO 3x10@45kg DISCESA LENTA
trazioni supine 8-6-5-5-4

Note:

- squat, oggi mi sono concentrato più sul sentire il peso centrato in mezzo ai piedi (le ultime due serie dovrebbero denotare qualche miglioramento, spero...);

- panca, dura ma completata ed ho pure rispettato i fermi ;

- stacco sumo, non l'ho sentito molto bene (anche perché era la prima volta che lo approcciavo), soprattutto nella chiusura dell'alzata, ma lascio giudicare a voi...;

- video squat-panca-stacco sumo: https://youtu.be/V3Z-TeFIfJM

[MrDoc]

Squat: meglio la decisione del movimento, si vede che centri meglio il peso, manca però un po' l' affondo che spesso è proprio al pelo.

Panca: perdi il controllo della discesa negli ultimi 2-3 cm

Stacco sumo: promette bene (poi sentiamo Dark comunque), forse potresti stare un pochino più avanti con le spalle, non devi essere verticale a tutti i costi

[F3D3ITA]

Stacco sumo: promette bene (poi sentiamo Dark comunque), forse potresti stare un pochino più avanti con le spalle, non devi essere verticale a tutti i costi

Non so, a me piace di più il regular perché alla fine é più semplice (nel sumo impiegavo 20 secondi solo per il setup..), ma non mi é dispiaciuto così tanto...



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[MrDoc]

Però come posizione di partenza e come efficacia a me piace di più il tuo Sumo (e io in generale non amo il sumo...)