Diario di un nabbo - You're welcome!

[MrDoc]

il sumo come gli riesce?

sarebbe da vedere qual è l'alzata più adatta per le sue leve

Non lo so, ma io so proprio poco del sumo, se vuole provare una volta per vedere come si posiziona possiamo ragionarci.

F3D3ITA se vuoi provare una volta il sumo guarda questo tutorial:

[F3D3ITA]

Innanzitutto grazie a tutti e due per i consigli Riguardo al sumo direi di provarlo domani che ho uno stacco leggero in 5x5...

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[Zio mauri]

Doc è scoppiata la sumomania
fede scusa se ho sporcato il diario ma non ho saputo resistere

[F3D3ITA]

Doc è scoppiata la sumomania
fede scusa se ho sporcato il diario ma non ho saputo resistere

Tranquillo, gli OT sono sempre i benvenuti (e poi stava diventando troppo monotono il diario).

[Zio mauri]

Tranquillo, gli OT sono sempre i benvenuti (e poi stava diventando troppo monotono il diario).

Ho provato (si fa per dire ovviamente) anch'io il sumo qualche giorno fa ecco perchè non ho resistito.....
P.s. buon anno

[F3D3ITA]

P.s. buon anno

Buon anno anche a te (e a tutto il foro ovviamente )

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

squat 5X5@50kg
panca PROGRESSIONE 5x3@60kg
stacco 5X5@62,5kg
STACCO RUMENO IPERESTESO 3x10@45kg DISCESA LENTA
trazioni supine 8-6-5-5-4

Note:

- squat, oggi mi sono concentrato più sul sentire il peso centrato in mezzo ai piedi (le ultime due serie dovrebbero denotare qualche miglioramento, spero...);

- panca, dura ma completata ed ho pure rispettato i fermi ;

- stacco sumo, non l'ho sentito molto bene (anche perché era la prima volta che lo approcciavo), soprattutto nella chiusura dell'alzata, ma lascio giudicare a voi...;

- video squat-panca-stacco sumo: https://youtu.be/V3Z-TeFIfJM

[MrDoc]

Squat: meglio la decisione del movimento, si vede che centri meglio il peso, manca però un po' l' affondo che spesso è proprio al pelo.

Panca: perdi il controllo della discesa negli ultimi 2-3 cm

Stacco sumo: promette bene (poi sentiamo Dark comunque), forse potresti stare un pochino più avanti con le spalle, non devi essere verticale a tutti i costi

[F3D3ITA]

Stacco sumo: promette bene (poi sentiamo Dark comunque), forse potresti stare un pochino più avanti con le spalle, non devi essere verticale a tutti i costi

Non so, a me piace di più il regular perché alla fine é più semplice (nel sumo impiegavo 20 secondi solo per il setup..), ma non mi é dispiaciuto così tanto...



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[MrDoc]

Però come posizione di partenza e come efficacia a me piace di più il tuo Sumo (e io in generale non amo il sumo...)

[F3D3ITA]

Però come posizione di partenza e come efficacia a me piace di più il tuo Sumo (e io in generale non amo il sumo...)

Secondo te conviene che finisca questa scheda con il regular, li alterno, o passo direttamente al sumo?

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[MrDoc]

Se tu te la senti, io proverei con il sumo, ti ci vedo meglio (prova, non perdi nulla, in più occasioni ho fatto dei periodi di sumo, anche se comunque tiro regular sono stati istruttivi)

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

squat CON BOX 6x3@50kg METODO WWN
panca 5X5@45kg
stacco sumo PROGRESSIONE 5x3@80kg
military 6X4@27,5kg
abs

Note:

- panca, potevo essere più compatto in alcune serie;

- stacco, incredibile ma non li ho sentiti per niente, sono molto fiducioso per i prossimi massimali...;

- military, la progressione sta andando bene, prossima volta 5x5@27,5kg;

- video panca-stacco: https://youtu.be/nBgg2H7MDeI

[Zio mauri]

Workout di oggi:

squat CON BOX 6x3@50kg METODO WWN




- military, la progressione sta andando bene, prossima volta 5x5@27,5kg;

Lol mi hai copiato il box squat....
il military mi sa che sei avanti, la sola idea di passare da 25 a 27.5 mi fa sentire male, forse fra 2 volte.....

[F3D3ITA]

Lol mi hai copiato il box squat....

In realtà penso sia il contrario: Doc mi ha dato questa scheda (che adesso stai seguendo anche tu) 10 settimane fa (post 81).



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