Non riesco più a mettere massa

[LaFran]

cena da 1120 kcal non credo proprio. forse, poco più della metà.

[carnera]

Ultimamente ho cambiato modo di pensare...
Prima quando uno non riusciva a crescere davo la colpa alla dieta (che non ho guardato), ma ho notato che tutti quelli che si lamentano di non crescere si allenano con l'intensità di un vecchietto.

E' il tuo caso?

[Tony24]

Da uno che non conta tra i macro totali , quelli degli integratori ( vedi whey) , mi aspetto a questo punto che pesi il cibo cotto, tanto che differenza fa.. No?
Che poi giusto per dire, io non riesco neanche ad immaginare un' intensità tale per riuscire ad allenarti con quasi tutti gli esercizi in 5/6x10, o forse si...

[bacchinif]

Dovresti contare anche i macronutrienti degli integratori.
Ma poi, siamo seri, hai messo 10 kg in 6 mesi? Siamo sicuri che non sia solo grasso che cola ?