Ritornare in forma

**disperato89** · 11-10-2016, 05:17 PM

Ciao a tutti, e da luglio 2015 che non vado più in palestra...ho iniziato a fare danza sportiva, nello specifico nelle danze caraibiche e faccio gare nel circuito ufficiale F.I.D.S. purtroppo causa tremendo incidente in auto dove mi sono quasi ammazzato e dove tra le altre cose ho riportato una frattura scomposta dell'Omero ho dovuto abbandonare qualsiasi attività sportiva compresa la mia adorata danza per 6 mesi...il problema è che un po per disperazione, nervoso ecc...il mio peso ha toccato quota 92 kg....sono 1.75 di altezza....ora ho ripreso con gli allenamenti di ballo e mi alleno circa 5 ore la settimana..mi sono messo a dieta e ho iniziato anche ad allenarmi a casa con esercizi a corpo libero poiché la forza al braccio sinistro , che è quello che si è rotto è ancora poca..x capirci faccio curl concentrati con soli 4 kg e le estensioni sopra la testa con solo 2 kg...mi hanno detto che dovrò pazientare ancora 4/6 mesi per vedere tornare la forza come prima....come esercizi sto facendo total body quindi flessioni appoggiate, plank 60s per lato, squat, crunch, crunch inverso e torsioni alla russa per l'addome, dip alla sedia per i tricipiti. Con i pesetti poca roba appunto curl concentrati, distensioni sopra la testa e stop. Secondo voi basta x scendere di peso? Devo perdere 17 kg....dovrei allenare solo la parte debole per portarla alla pari e non avere scompensi di forme e proporzioni?? Non so proprio che fare... grazie a chiunque risponderà....

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**eraser** · 12-10-2016, 08:20 AM

Ciao disp.

Vedo che ogni tanto torni a trovarci. Bravo.

Mi sono dato un'occhiata ai tuoi post precedenti ( https://www.bbhomepage.com/forum/pos...dopo-stop.html ) .

Il tuo problema è l'approccio alimentare.

Per quanto grave possa essere stato l'incidente in auto, o qualunque altro accadimento, tu mangi. TROPPO.

Dalle foto che hai messo si vede tra l'altro un accumulo di grasso in zona pettorale che porta a pensare che solo una dieta FERREA ti porterà ad avere il fisico "fitness/ballerino" che desideri.

Ma tu, di dieta, non ne vuoi sentir parlare.

Come la vogliamo mettere ???

**betazeta** · 12-10-2016, 09:02 AM

Il tuo nick è esplicativo, ma non basta.
Penso che tu debba diventare "motivato89".

Con la sola disperazione non vai da nessuna parte.
Impegnati al massimo e inizia seriamente a cambiare stile di vita (a tavola in primis).
Fidati che i risultati arrivano, non devi avere fretta ma costanza e motivazione.

Non si ottiene nulla senza impegno.

**disperato89** · 12-10-2016, 12:25 PM

Ciao ragazzi grazie per avermi risposto! Si ora finalmente sono motivato a cambiare e rimettermi in forma! Il lavoro con i pesi però al momento il mio fisioterapista me lo ha sconsigliato perché il mio braccio è ancora troppo debole quindi vado solo di corpo libero e esercizi tipo plank...la dieta la sto seguendo in modo serio da lunedì ho eliminato tutti gli zuccheri/ dolci e sto mangiando di meno come quantità...mi alleno tutti i giorni ora...

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**Tonymusante** · 12-10-2016, 02:19 PM

Sei nella sezione sbagliata, questa è "help forum" e tratta problemi tecnici.
Sposto ma fai attenzione

**disperato89** · 14-10-2016, 02:58 PM

Allora ora cerco di fare chiarezza sul mio allenamento...premesso che mi alleno a casa quindi l'attrezzatura è poca...ho due manubri con un totale di 16 kg in tutto credo...poi ho la macchina multifunzione dove posso allenare schiena petto braccia e gambe..anche lì però poca roba arriva al massimo a 50 kg e non si possono aggiungere...a scuola di ballo abbiamo anche la panca con il bilancere e un 50 kg più o meno...dunque mi alleno lunedi, martedì, mercoledì e sabato...per adesso i pesi ancora non li ho toccati sto facendo solo corpo libero, quindi flessioni 3x10, accosciata 3x15, tenuta in isometria faccia a terra x 1 minuto, crunch 3x15, l'unica cosa che sto facendo con i pesi sono i curl concentrati con solo 6 kg per rafforzare il braccio rotto e le estensioni sopra la testa con 2 kg sempre sullo stesso braccio...secondo voi basta x smaltire la ciccia oltre a mangiare sano ovviamente?! Purtroppo in palestra non ci posso andare perché non me lo posso permettere....😞 ho 27 anni, 1.75 x 92 kg...

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**disperato89** · 14-10-2016, 04:00 PM

Pensavo di utilizzare il metodo ATA che ne pensate??

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**LaFran** · 14-10-2016, 04:52 PM

fai circuiti hiit alla morte, visto che non sei attrezzato. ti renderanno anche bello arzillo per il fox trot

**disperato89** · 14-10-2016, 06:05 PM

Originariamente Scritto da LaFran

fai circuiti hiit alla morte, visto che non sei attrezzato. ti renderanno anche bello arzillo per il fox trot

Ahaahah ok! Ma niente Fox trot ci manca solo quello!!😂😂😂

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**disperato89** · 24-11-2016, 11:46 AM

Ciao ragazzi, leggendo molti dei vs post ho capito di essermi sempre affidato a persone incompetenti anche se con certificazione da PT e laurea isef...la multi frequenza me la facevano fare le prime due settimane poi in mono per sempre....per di più andavo solo due volte a settimana per motivi miei...e infatti risultati veramente scadenti....e fior di quattrini spesi inutilmente....se tornerò in palestra di sicuro soldi a lui non ne darò più per le schede!!

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**eraser** · 24-11-2016, 05:47 PM

Originariamente Scritto da eraser

Ciao disp.

Vedo che ogni tanto torni a trovarci. Bravo.

Mi sono dato un'occhiata ai tuoi post precedenti ( https://www.bbhomepage.com/forum/pos...dopo-stop.html ) .

Il tuo problema è l'approccio alimentare.

Per quanto grave possa essere stato l'incidente in auto, o qualunque altro accadimento, tu mangi. TROPPO.

Dalle foto che hai messo si vede tra l'altro un accumulo di grasso in zona pettorale che porta a pensare che solo una dieta FERREA ti porterà ad avere il fisico "fitness/ballerino" che desideri.

Ma tu, di dieta, non ne vuoi sentir parlare.

Come la vogliamo mettere ???

Originariamente Scritto da disperato89

Ciao ragazzi, leggendo molti dei vs post ho capito di essermi sempre affidato a persone incompetenti anche se con certificazione da PT e laurea isef...la multi frequenza me la facevano fare le prime due settimane poi in mono per sempre....per di più andavo solo due volte a settimana per motivi miei...e infatti risultati veramente scadenti....e fior di quattrini spesi inutilmente....se tornerò in palestra di sicuro soldi a lui non ne darò più per le schede!!

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Bravo disp...un po' alla volta vedrai che sarai d'accordo con me.

Hai cominciato la dieta?

**disperato89** · 24-11-2016, 08:12 PM

Originariamente Scritto da eraser

Bravo disp...un po' alla volta vedrai che sarai d'accordo con me.

Hai cominciato la dieta?

No no io sono super d'accordo con te già adesso!!😂😂 La dieta l'avevo iniziata...e poi è andata a ramengo....ora vorrei riprovare....e che se non riesco ad allenarmi non riesco nemmeno a stare a dieta non so perché ma perdo motivazione...

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**eraser** · 24-11-2016, 09:08 PM

Originariamente Scritto da disperato89

No no io sono super d'accordo con te già adesso!!�� La dieta l'avevo iniziata...e poi è andata a ramengo....ora vorrei riprovare....e che se non riesco ad allenarmi non riesco nemmeno a stare a dieta non so perché ma perdo motivazione...

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Dal tuo nick dovresti essere dell'89, quindi 27 anni.

Nell'89 vincevo la mia prima RiminiCorfùRimini, la regata velica più lunga del mediterraneo!

Avevo 24 anni...e da allora non è cambiato nulla.
Continuo ad allenarmi, ad andare in barca e in moto, ecc.
Tutto sta negli obiettivi.

Devi darti un obiettivo.

E ricordarti che più passa il tempo più troverai delle scuse per giustificarti.

Il momento giusto è ORA.

in bocca al lupo

**disperato89** · 25-11-2016, 06:54 AM

Originariamente Scritto da eraser

Dal tuo nick dovresti essere dell'89, quindi 27 anni.

Nell'89 vincevo la mia prima RiminiCorfùRimini, la regata velica più lunga del mediterraneo!

Avevo 24 anni...e da allora non è cambiato nulla.
Continuo ad allenarmi, ad andare in barca e in moto, ecc.
Tutto sta negli obiettivi.

Devi darti un obiettivo.

E ricordarti che più passa il tempo più troverai delle scuse per giustificarti.

Il momento giusto è ORA.

in bocca al lupo

Si sono del 89! Hai ragione,devo darmi un giro sennò qui non cambierà mai nulla...
Comunque complimenti per la regata!! Bravo!!
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**disperato89** · 29-11-2016, 03:15 PM

Allora continuo a testare il mio braccio malconcio...non capisco...proprio ora ho provato a fare curl bicipiti con una cassa da 6 da 1,5 l di acqua e quasi non riuscivo ad alzarla, mi sono messo in posizione di curl concentrati e riuscivo a tirarla su faticando ovviamente ma mi dava meno problemi...perché secondo voi???

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