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Discussione: Riparto dopo un lungo stop!

  1. #1
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    Predefinito Riparto dopo un lungo stop!

    Ciao a tutti riprendo dopo un lungo stop e 25 kg in piu....ora sono 1,74x95 kg....mi faccio schifo da solo....sto seguendo una dieta ipocalorica e mi alleno 4 volte a settimana solo cardio e crunch inverso...secondo voi quanto ci metterò a perdere peso? Clicca l'immagine per ingrandirla. 

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  2. #2
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  3. #3
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    Alimentazione ben fatta...e ALLENAMENTO BEN FATTO ( cardio e crunch ??? ) ti permetteranno di recuperare.

    Qualche mese di lavoro...
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  4. #4
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    Si ora sono in ipocalorica lowcarb faccio dai 50 ai 60min di cardio a sessione piu 2x20di crunch inversi. Come costituzione sono sempre stato robusto. Il mio polso e di 20 cm di diametro.

  5. #5
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    Lunedì ho la plicometria...vediamo di che morte devo morire....penso farò ancora una settimana o due cosi poi credo/spero di iniziare con i pesi...voi cosa consigliate?? Ah ora sto mangiando solo da 4 a 8 gallette di riso al giorno altri carbo non ne introduco pensavo di ciclizzarli cosi per adesso aumentando ovviamente nel week end inserendo riso e pasta in bianco. La pizza il sabato sera la devo eliminare vero??? :-( :-(

  6. #6
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    Avrai il 25% di grasso circa, sarebbe meglio la Bioimpedenza. La pizza la devi proprio eliminare e mangiare pulito il piu' possibile. Ad occhio almeno 20 kg da perdere.
    Perchè fai solo cardio e crunches?
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  7. #7
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    Era solo la prima settimana per rimettere in funzione le ossa! :-)

  8. #8
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    Vai tranquillo fratello. Io sono ripartito a metà settembre ed ero 87 kg (175 cm) di ciccia. Dieta regolarissima e solo leggermente ipocalorica fino a dicembre, poi dieta regolare. 3 sessioni di pesi alla morte a settimana da 90 minuti.
    Adesso sono 77, mangio come una ruspa e non riesco a mettere i 3 kg che desidero LOL.
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  9. #9
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    Grazie x l'appoggio bro! Da domani full body 4 volte a settimana piu cardio a fine sessione. Nella prima settimana sono passato da 95.5 a 92.5 pochino...

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da disperato89 Visualizza Messaggio
    Grazie x l'appoggio bro! Da domani full body 4 volte a settimana piu cardio a fine sessione. Nella prima settimana sono passato da 95.5 a 92.5 pochino...
    3 kg in una settimana sono pure troppo.

    Ma perchè non leggete i threads in evidenza ??!!??
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  11. #11
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    Beh ma credo che la maggior parte siano liquidi in eccesso avendo eliminato il sale durante la scorsa settimana...lo so che bisogna perdere poco alla volta....

  12. #12
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    Io ti ho scritto nell'altro post. Ma perché sti doppioni? Cmq in bocca al lupo fatti il culo e vedrai i risultati
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  13. #13
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    A me garba 2-3 kg al mese. Stabili, lenti, non tornano. E odio il cardio, per me si può ottenere tutto anche senza (ma qui entriamo nei gusti). Porta con te le musica giusta però.
    No pain, no gain: 10 dischi spaccosi per spaccarsi in palestra (seconda parte) | Metal Skunk
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