Peso corporeo 71,4kg
Oggi
Squat
5x5x100kg (facili e veloci)
Video ultima serie:
Panca fermo 3 sec al petto
5x60kg
4x65kg
3x70kg
2x75kg
1x80kg (fermo un po pelato)
1x85kg (dfuri)
3x3x75kg
Video 1x80 1x85kg:
Stacco
riscaldato raw fino a 150kg
poi ho messo il vecchio Superior e ho fatto
2x160kg bretelle giù
2x170kg bretelle giù
3x3x180kg bretelle su (il bilanciere saliva a razzo, ma il corpetto era talmente stretto che, piegato, non riuscivo a respirare e quindi dovevo alzarmi un secondo tra una ripetizione e l' altra per respirare)
Video 3 serie:
Lento avanti
5x8x34kg
Curl con manubri
5x10x20kg
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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