alimentazione giornaliera..sballata...oppure...

[gabrybody]

Cosa ne pensate del riso a colazione?
Un'amico che faceva gare a livello amatoriale lo mangiava 5 volte al giorno, 800 grammi al giorno, chiedo lumi in merito xchè sono una di quelle persone che la mattina ha dei grossi problemi a mangiare, faccio fatica a mandare giù molte cose, ho provato con il riso ed è uno dei pochi alimenti che non faccio fatica a mangiare.

Altra domanda...non sbufafte vi prego.....dopo colazione i 30 grammi del misurino delle proteine alle ore 8.00 (prima dell'allenamento) vanno bene abbinati alle 5 capsule di aminoacidi del post allenamento?(ore 11.00)
grazie!

[Dregas]

Il riso bianco è un cho complesso ad alto ig, a colazione non sarebbe male se hai tempo per prepararlo, 800g sembrano tanti, il riso oltre ad avere un alto ig, ha anche un alta densità di carbo, e 800g sono almeo 560g di cho, il tuo amico doveva avere una massa muscolare molto avanzata e un metabolismo superiore ai 4k kcal. La seconda domanda non l'ho capita, che necessità hai di prendere le pro dopo colazione

[Bon_Scott]

Il riso ha un alto IG ma questo dipende dal chicco. Se il chicco è lungo, l'IG è medio-basso.