Peso corporeo 71kg

Oggi parte il nuovo programma del coach, il punto saliente del programma è che, nel raw, le alzate standard sono alzate leggere, mentre le varianti tecniche diventano alzate pesanti, sarà meraviglioso...

Squat
6x6x85kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Panca
6x6x64kg (ancora più facili e veloci)
Video ultima serie:


Stacco con fermo al ginocchio e chiusura
5x120kg
4x130kg
3x140kg
2x150kg
1x170kg
1x180kg
3x3x160kg
Video 1x170 1x180kg:


Curl con manubri
5x10x20kg