Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

15-11-2016
Zero voglia, mi son dovuto violentare per scendere in cantina ad allenarmi. E meno male che la allestii in cantina 2 anni fa.

Squat 1x20 reps + 1x10x40-60-70 kg + 1x6x80-90 kg + 4x8x100 kg. Ok. Ci stava qualcosa, ma va benissimo.
Non ho voglia del secondario per le gambe.

Military press. 1x10x20 kg + 4x8x25 kg. Peso ridicolo... ma sento spalle cotte.

Trazioni scaricate elastico nero presa neutra falsa 4x8 ok.
Trazioni agli anelli prono-supinate test. Pessimo. Anelli troppo in basso...

Curl in piedi con manubri 2x12x12 kg. Ok.

Che brutta sessione... però almeno non ho saltato.

[MrDoc]

Che brutta sessione... però almeno non ho saltato.

Non importa, ci sono i brutti allenamenti , ma tu intanto l' hai fatto e hai tenuto duro!

[weareblind]

17-11-2016
Riscaldamento: circonduzioni sopra la testa 1x15 reps e laterali 1x15+15 reps; giù-su polsi e su-giù 1x20x1+2 kg; extra rotazioni gomito 90° 2x10x5 kg; alzate laterali 2x10x5 kg.

Panca inclinata 45° distensione manubri 1x10x12-16-20 kg + 1x8x24-28 kg. Monto i componibili a 32,5 kg; non riesco nemmeno ad alzarli. Allora metto la panca orizzontale; a malapena ne tiro su uno. Perplesso rimetto l'inclinata e prendo i manubri non componibili da 30 kg, e vanno 4x8x30 kg faticosi si, ma il giusto. Devo abbassare il peso dei componibili e provare. La presa diversa e la distribuzione delle masse dei dischi diversa mi manda in crisi?

Military press 4x8x30 kg ok.

Rematore con manubri 1x10x16+20 kg + 4x8x24 kg. Non grande peso, ma le spalle sono provate.

Ci sta; gambe alla prossima che è il compleanno di mia figlia e mio fratello.

1 h esatta.