Peso corporeo 69,7kg (piccola battuta d'arresto)

Oggi, come sempre nel week end, Squat gear (richiede troppo tempo per farlo in settimana)

Squat
scaldato raw fino a 130kg poi ho messo il Super Centurion e le fasce e ho fatto
2x3x140kg bretelle giù
2x2x150kg bretelle giù
2x2x165kg bretelle sù
2x1x175kg bretelle sù
1x185kg bretelle sù (Questa volta con affondo netto)
Video 2x1x175 1x185kg:


a questo punto, cone sempre, ero svuotato e non avevo più la testa per fare cose serie e ho fatto

Panca
5x10x60kg
Video ultima serie:


Affondi con bilanciere
3x10x38kg

Curl con manubri
5x10x20kg